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Deporte en el embarazo y sus beneficios, ¡no es una cuestión de peso!

Es habitual que la gente piense que el hecho de seguir haciendo deporte en el embarazo es una cuestión sólo relacionada con evitar coger mucho peso durante la gestación. Sí que es cierto que es uno de los beneficios que muchos especialistas apuntan como favorable para seguir moviéndose porque, como sabéis, es tan malo coger muchos kilos en el embarazo como coger pocos. Puntualizo aquí que no hay un peso óptimo que haya que ganar durante la gestación, depende de cada mujer. Yo misma engordé 18 kilos en mi primer embarazo y la mitad en los otros dos. En mi caso, dado que tengo barrigas pequeñas y no retengo líquidos, 18 kilos es un exceso pero no lo es en otros casos que he conocido. Y en mi caso, pude comprobar que no por engordar más kilos, el bebé pesa más o está más sano. Y para muestra, un botón. Alfonso nació con 3,500 gramos y Rafa con casi 3,900 gramos. Con uno engordé 18 kilos y con otro 9, ¿cómo os quedáis?

Deporte en el embarazo, ¡no lo hago por los kilos!

Pues no, como comprenderéis, después de un aborto al que culpé de alguna manera en aquel momento por seguir corriendo, una no sigue haciendo deporte si realmente no está convencida de que eso le va aportar muchas cosas buenas, más allá de engordar o no engordar, que madre mía, una cosa es cuidarse y no querer pasarse con los kilos, y otra es que sea tu máxima en un embarazo ¡en otras cosas tengo yo que pensar! Para eso, comería algo menos, qué queréis que os diga. Es más, puesto que con el embarazo hay que tener algunas precauciones a la hora de ejercitarse, ya os adelanto una cosa: estoy cogiendo el mismo peso que en los embarazos anteriores, en los que no hacía deporte con frecuencia ni era un hábito en mi vida.

Corro por pulsaciones y he bajado tanto la intensidad que ¡no sudo! Y como con el deporte había aumentado la cantidad de comida que ingería y la sigo manteniendo (disminuirla ahora que tengo un ser dentro es tontería 😉 ), haciendo deporte estoy cogiendo el mismo peso de los dos embarazos anteriores. ¿Por qué sigo corriendo? Porque me gusta, porque he conseguido un hábito saludable que jamás pensé que iba a adquirir, porque es bueno para el feto, para tener un buen parto…

Beneficios del deporte en el embarazo

Pues yo os puedo hablar de mis sensaciones, de que me hace sentir bien pero lo justo es que aquí resuma un poco información avalada por estudios, por médicos y especialistas, que son quienes ven estas cosas y saben qué relación hay entre unas cuestiones y otras. Aseguran que la práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, eso es obvio en cualquier persona, pero en una embarazada es especialmente bueno porque favorece la corrección postural y evita coger mucho peso. Esto, a su vez, permite enfrentarse al trabajo de parto con menos riesgos.

Si alguna vez habéis hecho deporte, bien sabréis que uno va al baño a hacer sus necesidades de forma mucho más regular porque hacer ejercicio disminuye el estreñimiento, lo cual en una embarazada es especialmente bueno. Me ha llamado mucho la atención que el deporte en el embarazo protege frente a la diabetes gestacional, pudiendo disminuir o incluso suprimir el uso de insulina. Y por supuesto me parece super llamativo que reduzca el número de cesáreas. Por lo visto, hacer actividades aeróbicas regularmente puede incluso acortar la duración del parto y facilitar el nacimiento del bebé.Y ojo, que ya hay estudios que han relacionado el deporte en el embarazo con beneficios para el feto, ya que fortalece su corazón. Parece ser que hormonas segregadas tras la práctica de deporte traspasarían la placenta durante la actividad física, favoreciendo el desarrollo del corazón del bebé, ¿no es increíble?

Como veis, ¡muchas ventajas! Yo, por el momento, continúo corriendo. Estoy ya en la semana 20 y me encuentro bien. Sigo corriendo a una intensidad baja, tres días a las semana, en torno a 7 kilómetros en cada salida. No sé hasta cuándo seguiré, imagino que cuando nos vayamos de vacaciones a sitios de calor, lo dejaré. Con temperaturas altas, la variz que me sale en los embarazos me da un poco de guerra y la pierna se me cansa muchísimo, es como si pesara más. Y ya después, una vez que haya dejado de correr, buscaré otras alternativas para seguir haciendo deporte. ¿Hicisteis deporte durante el embarazo?

6 junio, 2017
Todo sobre «La Party» de Malasmadres y YoDona

Voy poquitas veces de sarao. Estar en Asturias me limita un poco en ese sentido; a veces me da pena porque es mi único contacto con personas que se mueven en este mundo de los blogs. Este mismo mes podría ir a Madrid tres veces, con la suerte de que, en la mayoría de estos eventos o encuentros, los patrocinadores se hacen cargo de desplazamiento y alojamiento, pero no os voy a engañar, no me suele compensar el tiempo que invierto porque, ahora mismo, estoy hasta arriba de trabajo. Eso, y que tengo que hacer cábalas para organizar niños. La conexión de Asturias con Madrid se limita a avión, que suele tener unos precios muy altos, y la otra opción es pasarte 4 horas y media en el tren en la ida, y otras tantas a la vuelta. Lo dicho, para cualquier evento, tengo que invertir dos días.

Vamos, como para La Party de Malasmadres, que al final salí de Gijón un viernes a las 7 de la mañana y volví el sábado a las 8. Pero es el evento que no me quiero perder nunca, me reencuentro con muchas de esas personas con las que compartí viajes «blogueros» a Granada o París, o eventos en Barcelona o Madrid. Y ya sabéis que, con algunas de ellas, tengo más que una relación de compañerismo, he hecho amigas desde que tengo un blog. Y es mi momento para verlas. Así que llego y ya no paro, comida con unas, merienda con otras y fiesta. Bueno, vale, y charlas pero es verdad que este año, al ser un sitio cerrado, precioso, eso sí, pasamos un poquito de calor, así que entrábamos y salíamos.

Con Andrea, de Mamá Gnomo. Las dos esperamos nuestro cuarto hijo para octubre, ¿quién dijo que el tamaño de la barriga importa?

Con Lucía, de Planeando Ser Padres; Ángela, de Pequeboom; Andrea; Pachu, de Pompas de Elefante y Blanca, de Mimos para Mamá. Echamos de menos a Isabel, de Una madre molona.

El V Encuentro Madres 3.0 y la Party que organizan Yo Dona y el Club de Malasmadresfue fue en el Teatro Gran Maestre y las mesas redondas y charlas sobre Conciliación y Emprendimiento. Después, obviamente, llegó la fiesta, de la que pudisteis ver algunos vídeo en Stories. No puedo negarlo, allí donde hay música, disfruto como una loca. Es más, este año sólo tengo una boda y estoy deseando que llegue. Bueno, y el concierto de Enrique Iglesias 😉 Que me gusta a mí lo de bailar, madre mía.

En uno de esos momentos en que grabábamos Stories… Foto de YoDona

Teatro gran Maestre de Madrid. Foto de Yo Dona.

Lo pasamos fenomenal y el picoteo muy rico, con mención especial a los rollitos de primavera 😉 Y como siempre, un 10 para Laura Baena, que monta todo este sarao… Y antes del encuentro y de «la party», estuvimos invitadas a una merienda que organizó Muymami, una tienda online de maternidad y embarazo muy chula, que tiene desde cosas de decoración hasta ropa de bebé. Fue en un sitio de Madrid muy bonito que se llama Le Pain Quotidien, ¡no sabéis cómo están las tartaletas! En fin, ¡un placer dar abrazos a tantas!

5 junio, 2017
Infecciones vaginales, más frecuentes en verano

Aquí estoy yo, tratando todo tipo de temas sin censura. Bueno, casi todos los temas, que ya sabéis que me lee la familia 😉 Eso sí, para este post he contado con información y datos que me ha proporcionado Tiedra porque, por suerte, en este sentido, no he tenido problemas con las infecciones vaginales. Así que intento, en aquello que pueda interesar pero en lo que no tengo demasiada experiencia, contar con otros profesionales, como ya hice con temas de alimentación. Vamos con el tema picores, ardor, secreciones… que así, sin imaginarlo, las molestias vaginales afectan a 300 millones de mujeres. La vaginosis bacteriana se puede explicar como un desequilibrio en nuestra microbiota vaginal, en el que por diversas causas (hormonales, ambientales, etc), las bacterias patógenas se reproducen más que nuestras bacterias «buenas», que no son capaces de controlar ese sobre-crecimiento. Este exceso de microorganismos patógenos es el que ocasiona las famosas molestias vaginales comunes como picor, secreciones, mal olor, ardor, y si no se controla, dan lugar a infección vaginal.

Si os ha pasado alguna vez, es posible que os hayan recetado antibióticos. Que por un lado están bien

pero en otros, en los que sólo hay un desequilibrio de la microbiota con molestias, introducen efectos secundarios como que se cargan las bacterias «buenas» y la microbiota natural, necesaria para proteger y prevenir la colonización de patógenos, estimular nuestro sistema inmunitario y restablecer la función de nuestras mucosas.

Infecciones vaginales, ¿por qué en verano?

La humedad puede propiciar un desequilibrio o alteración de los microorganismos de la flora vaginal, por tanto, aumentan las posibilidades de producirse infecciones vaginales en esta época.También el uso de prendas sintéticas como la ropa de baño hace que, durante la época de verano, las secreciones vaginales normales se acumulen y permitan la colonización de bacterias y hongos.

Cómo prevenirlas

Algunas recomendaciones pasan por: el uso de ropa interior de algodón o evitar pantalones ajustados, realizar una higiene de genitales de manera adecuada, con jabones neutros o a base de glicerina, cambiar compresas y tampones con frecuencia durante el periodo menstrual. Ah, y mantener la ropa interior libre de humedad, lo digo porque soy de las que nunca se cambiar el biquini o bañador, y es cierto que cuando nos vamos de vacaciones a sitios de calor, enseguida te seca, pero en Asturias, le cuesta un buen rato.

Multi-Gyn ActiveGel, también para el embarazo

Como os decía, en estas situaciones de desequilibrio que no tienen por que producir una infección severa, existen alternativas eficaces y seguras a los antibióticos, mejores en el embarazo. Por eso, buscaba una alternativa, un producto a base de ingredientes naturales que actúa con un mecanismo anti-adhesión. Evita que las bacterias patógenas se unan a nuestro tejido epitelial y por tanto evita la colonización patógena y, en consecuencia, la infección. También estimulan nuestra microbiota natural para que pueda luchar por mecanismos naturales contra los microorganismos perjudiciales. De esta manera previene y trata la vaginosis bacteriana y alivia los síntomas relacionados. El problema de muchos productos que hay en el mercado es que solo alivian los síntomas, pero no los previenen, por eso me pareció interesante Multi-Gyn ActiveGel. Además, optimiza la flora vaginal, contrarresta la Candida, reduce el flujo aumentado y maloliente y se puede usar durante el embarazo, lo cual señal de que la composición es natural. Si os interesa, os dejo el enlace aquí para muestras gratis.

¿Soléis tener molestias?, ¿usáis algún producto que os venga bien o habéis tenido que acudir al médico?, ¿os pasa más en verano?

1 junio, 2017
Dolor abdominal en el embarazo, ¿y estos pinchazos?

Ahora no es un tema que me asuste porque ya sé que es frecuente durante las gestaciones. Pero ¡leñe!, la primera vez que notas unos pinchazos o dolor abdominal en el embarazo, te entra la duda si será o no normal, e incluso te planteas si estará pasando algo malo. Recuerdo que en el primer embarazo me ocurrió por primera vez en la semana 20. Me dieron unos pinchazos muy fuertes mientras maridín y yo volvíamos de Madrid en coche de una boda. Me dieron tan fuertes que realmente pensé que estaba pasando algo malo así que fui a Urgencias. Ya cuando esperaba, noté que no me molestaba tanto. Todo estaba bien, por suerte, y descubrí que, ese dolor, mejoraba cambiando de postura. Vamos, que si eso me hubiera ocurrido en casa y me hubiera tumbado, el dolor se hubiera esfumado y no hubiera ido a Urgencias.

En este embarazo, me pasó ya desde el primer trimestre y, lo mismo un día pensaba que podía estar pasando algo malo como otros días me daba por pensar que venían dos criaturas 😉 Que con eso de que mi madre tuvo dos hijos en su último embarazo, yo ya estaba un poco asustada con ese de sentir pinchazos tan pronto pensando que el útero igual se estaba expandiendo más de lo normal 😉

Dolor abdominal en el embarazo, ¿por qué ocurre?

Una de las razones más comunes por las que se siente dolor abdominal en el embarazo, es por el crecimiento del útero, los ligamentos de la zona se estiran y crean malestar. Es más frecuente en el segundo trimestre. Otras veces, el dolor viene por los dichosos gases y el estreñimiento, que oye, yo por suerte, para lo de ir al baño, el embarazo no me afecta nada. En todo caso, me afecta más viajar 😉 Pero vamos, que si tenéis o tuvisteis estreñimiento durante el embarazo, que sepáis que no es raro, que es por el aumento de los niveles de progesterona, que hace que el tracto digestivo se retrase.

bueno, y otra de las razones por las que puedes sentir dolor abdominal en el embarazo es por las famosas contracciones de Braxton Hicks, que no son las de parto, ya que as de parto se van incrementando hasta ser realmente dolorosas. Con las de Braxton Hicks una puede seguir haciendo una actividad normal. Pero bueno, yo he decir que no las he sentido mucho, igual porque soy muy activa o sencillamente porque no todas las sentimos. También es verdad que cuando me empiezan a doler las contracciones de parto suelo estar ya de 6-7 centímetros, antes me parecen llevaderas. Eso depende de cada cuerpo.

Dolor abdominal en el embarazo, ¿qué hacer y cuándo preocuparse?

Como en todo, algo puede ser normal… o no. En teoría, los dolores por el crecimiento del útero se suelen pasar, como os comentaba, cambiando de postura. Si obviamente el dolor es provocado por el estreñimiento, ya sabéis, mucha fibra, a mover el cuerpo un poco y comidas no muy abundantes. Pero si realmente tenéis un dolor muy fuerte y hay otros síntomas, no dudéis en ir a Urgenias, a veces puede ser causa de situaciones más graves como un aborto, un embarazo ectópico, desperendimiento de placenta, preeclampsia o alguna infección.

Sé que leer esto último asusta un poco pero creedme que el dolor abdominal es muy frecuente, a mí me ha pasado en los cuatro embarazos, como lo son otros síntomas como, por ejemplo, los calambres en las piernas en el último trimestre… En principio, no hay que preocuparse. ¿Os pasó a vosotras?

30 mayo, 2017
Comer bien en el embarazo: primer trimestre

Si hace unas semanas, contaba por aquí qué alimentos es bueno tomar cuando queremos quedarnos embarazadas, hoy vamos con pautas de alimentación para comer bien en el embarazo, en concreto durante el primer trimestre. Os cuento que para estos posts cuento con ayuda de Laura Martínez, farmacéutica especialista en nutrición y diplomada en nutrigenómica, de Greenology. Ella me va marcando una dieta personalizada durante este embarazo pero, objetivamente, hay algunas cosas que no soy capaz o no puedo llevar a cabo. He conseguido mejorar un poco mis hábitos porque como menos azúcar y más verduras, pero me resulta imposible seguir al pie de la letra los planes que me manda. Vamos, creo que si los siguiera, no habría engordado ni un solo gramo en el embarazo porque estaba acostumbrada a comer mucho 😉 y sigo haciéndolo.

Primeras semanas de embarazo

Las semanas 5 a la 8 son de vital importancia ya que se desarrollan los órganos internos del bebé, incluyendo el corazón, el cerebro, los pulmones y los intestinos. Al final del segundo mes empiezan a distinguirse las raíces de los brazos y piernas y el tubo neural (lo que conectará el cerebro, la médula espinal y el sistema nervioso) se va cerrando. El segundo mes es también el mes donde se empieza a formar la cara. Tu bebé tendrá los inicios de los ojos, orejas, nariz y barbilla. Así que la alimentación es importante. La producción de sangre en tu cuerpo aumenta para permitir el crecimiento del bebé y es durante el segundo y tercer mes cuando se da la producción máxima de sangre de todo el embarazo.

Algunas recomendaciones para comer bien en el embarazo

Laura me recomendó que empezara el día es sustituyendo mi desayuno por una batido para incrementar el valor nutricional en la dieta, tener mucha energía y controlar antojos. Empecé con ganas las dos primeras semanas y luego ya decidimos pasar a sólido porque yo me quedaba con hambre así que mi desayuno de lunes a viernes es un bol con avena, semillas de chía, fresas, frambuesas y arándanos con kéfir. Que sí, yo tampoco sabía lo que era hace dos meses 😉 El kéfir es desintoxicante, regenerador de la flora intestinal y estimulante de las defensas naturales; favorece la digestión y evita el estreñimiento.

Aún así, os dejo una receta de uno de los batidos por si os animáis para el desayuno: 2 Tazas de leche de avena OATLY cortada con calcio sin azúcar, 2 Cucharadas de semillas de cáñamo, 1 Cucharada de chía Aprox 5 hojas de espinaca baby 1/2 Plátano 1 taza de frutos rojos, mejor frescos pero pueden ser congelados 1 Cucharadita de aceite de coco 1 cucharada de ACAI.

Lo anterior en cuanto al desayuno. Vamos ahora con las comidas. Lo recomendable es hacer una ensalada muy grande con mínimo tres colores de verduras, intentar tener una en la que el 70% sean verduras o frutas y el 30% proteínas (carne, pescado o huevos) o quinoa roja. Me comentaba Laura que había que incluir siempre medio aguacate pero a mí no me gusta 🙁 Y en la ensalada se van incluyendo a menudo: lentejas, semillas de calabaza, queso fresco, bayas de goji, espinacas. ¿Qué hago yo? Ensalada como tal hago de vez en cuando, soy más de hacer un día menestra, otro hago calabacines o berenjenas rellenas de carne o atún, otro salteado de verduras con pasta, otro ensalada de garbanzos… En ese sentido, he conseguido mejorar porque como más cantidad de verdura que antes. Pero está claro que no sigo exactamente la recomendación.

Para la merienda o para tomar entre horas, Laura me recomendó lo que tomo en el desayuno, así que para no repetir, tiro de frutos secos. Cuando tengáis ganas de dulce, podéis hacer el bizcocho de chocolate sin azúcar cuya receta os dejé en un post anterior. Lo cierto es que lo hice y me vino muy bien pero no he podido dejar el azúcar, ésa es la realidad. Sí que he logrado disminuir la cantidad de lo que tomaba antes pero bueno, en mi caso, hay mucho que mejorar.

Y para la cena, las recomendaciones que me hizo la nutricionista, fueron: Pescado (azul, dos veces mínimo a la semana) o marisco y verduras. Tomar 2‐3 huevos a la semana. Incluir de manera habitual: Calabaza, garbanzos, semillas de girasol, zanahorias y boniatos. En casa, cenamos todos pescado dos días a la semana (uno merluza y otro salmón) y aunque los niños suelen tomar otros ternera, pollo o tortilla de patata, yo suelo entonces hacer una ensalada, un revuelto de setas, verduras….

Como veis, aunque Laura me pasó un plan muy detallado en función de un test inicial de mi estado y análisis, tengo que decir que lo he hecho a mi manera, y que llega el fin de semana y como cualquier cosa. Es cierto que no he conseguido hacer de esto un hábito, lo cual me da rabia pero al menos me alimento un poco mejor que antes, que ya es algo. la que no se consuela es porque no quiere…

25 mayo, 2017
Embarazo después de un aborto, ¿cómo se vive?

Este es un post que os había prometido aunque confieso que he superado de alguna manera los miedos y ahora es un tema en el que no quiero ni pensar, pero sé que compartir estas cosas ayuda. Es cierto que un embarazo después de un aborto no se vive igual, eso es así, cualquiera que lo haya vivido, lo sabe. También hay mujeres que viven con ese miedo sus gestaciones sin haber experimentado ninguna pérdida, sólo por historias que han oído de gente cercana o conocida. Porque como ya os conté en su momento, el aborto es relativamente frecuente en el primer trimestre, hablamos de en torno a un 15-20%. Pero obviamente, quien lo ha vivido en sus propias carnes, siente un miedo distinto. Desde luego, yo en los anteriores ni me plantee que nada pudiese ir mal mientras que esta vez, algunas veces, muy pocas, lo pienso.

Lo primero, y por si alguna está pasando por esto: el 80% de las mujeres que han tenido un aborto involuntario antes, pueden tener un embarazo exitoso la siguiente vez. Es decir, hay que quitarse la idea de la cabeza de que si nos ha pasado una vez, nos va a volver a pasar. Claro que nos puede ocurrir de nuevo pero no será lo habitual si no hay un problema. Así que conviene mentalizarse de eso y grabarse a fuego que no nos tiene porqué volver a pasar. Dicho esto, podemos autoconvencernos pero siempre nos queda ahí el pensamiento de aquello que consideramos que pudimos haber hecho mal. En mi caso, correr fue mi lastre, fue por lo que culpé de alguna manera de aquel aborto en diciembre y, cuando vi el test de embarazo positivo nuevamente, me entró el miedo: ¿sigo o no sigo? Seguí precisamente para quitarme esa culpa y porque había seguido leyendo una y otra vez sobre el tema. Y aquí estoy, en la semana 18 y corriendo. Ese miedo lo vencí.

Embarazo después de un aborto, la barrera psicológica

Después está la barrera psicológica de la fecha en la que sufriste el aborto. En mi caso, fue muy temprano, en la semana 6, así que, de alguna manera, cuando sobrepasé ese límite, me relajé un poco. Es así, es como si ya pudiera de alguna manera respirar más tranquila, como si cuando pasa esa fecha en la que tuviste la pérdida, sintieras que esta vez hay más posibilidades de que salga todo bien. Aunque no quiero ni imaginarme lo duro que tiene que ser para aquellas que tuvisteis pérdidas gestacionales avanzadas, imagino que disfrutar de un nuevo embarazo nunca llega a ser posible del todo porque las heridas son muy grandes.

Prueba de la barrera psicológica, es que no quise hacerme ninguna foto hasta que no pasó la semana 6.

Yo no he querido obsesionarme, sigo haciendo lo mismo que en los embarazos anteriores en todos los sentidos, tanto en lo relacionado a comer absolutamente de todo (excepto alimentos crudos) hasta viajar, moverme… No he querido estar condicionada y eso me está haciendo disfrutar del embarazo tanto como los anteriores. Lo único que he hecho en este embarazo distinto es realizar una ecografía en la semana 7, ya que siempre he llevado los embarazos por la Seguridad Social y hasta la semana 12, en Asturias por lo menos, no te hacen la primera. Así que digamos que es la única vez que no quise esperar, por quedarme más tranquila. Pero vamos, que desde la 12 no he vuelto a hacerme eco y la siguiente me toca en dos semanas.

En fin, si os sirve de algo, estoy disfrutando como una loca este embarazo, que ya será el último. Es demasiado bonito como para no disfrutarlo sin motivo, porque tengo la suerte de no tener ningún malestar ni complicación, por eso creo que sería un error sufrir en este momento o pensar que algo pueda ir mal. Pensarlo con antelación no va a evitar que pase si tiene que suceder. Y no normal es que no suceda.

23 mayo, 2017
La nueva impresora de Canon, ¡con manualidades!

A estas alturas, ya sabéis que la tecnología no es mi fuerte. Por eso, cuando tengo que incorporar algún «aparato» a mi vida, tiemblo un poco pensando si será para bien o al final me costará y acabaré por usar poco el artilugio. La última incorporación en casa ha sido la impresora; sabéis que llevaba meses, casi un año probablemente, dándole vueltas al tema, mirando, retrasando la adquisición… y al final, dado que proyectos importantes entre manos, por fin me decidí. Y bueno, porque eso de tener que esperar al domingo para ir a casa de mis padres a imprimir cosas, tanto del cole de los niños, como mías, ya no era plan. Os enseñé por Stories algunos vídeos y muchas me pedisteis que os contara qué tal nos va. Os cuento que, en resumen, buscaba impresora para imprimir fotos y documentos, escanear y fotocopiar de la forma más sencilla posible, y también que se pudiera hacer desde el móvil. Al final, de todas las propuestas que me llegaron, elegí la PIXMA TS8050 de Canon.

Puedes compartir imágenes y documentos con Wi-Fi y es compatible con la impresión móvil para Android, iOS y Windows 10 Mobile. También imprime directamente desde tarjetas SD o desde redes sociales como Facebook e Instagram. Se puede, incluso, escanear fotos y documentos a cuentas en la nube seleccionadas. Y por cierto, escanear es muy fácil, lo hice a la primera y creedme, suelo tener problemas para cualquier cosa que haga la primera vez con cualquier tipo de tecnología 😉 Se puede acceder a todas las funciones de un panel frontal reclinable de manera automática y a la pantalla táctil integrada.

Tampoco os quiero dar mucho rollo técnico. Me voy a una cosa que me interesaba mucho. Antes de que nazca el bebé, quiero tener terminados los álbumes de mediano y pequeño, así que me me he dedicado a imprimir varias decenas de fotos. Y estoy super contenta con el resultado. Se nota que tiene 6 depósitos de tinta independientes, gris incluido, que mejora el sombreado, reduce el grano e imprime fotos de colores brillantes. Os va a hacer gracia, pero es con lo que más contenta estoy, quizás porque llevaba más de un año sin imprimir ninguna foto, y a mí me sigue gustando ver las fotos así.

Creative Park

Las impresoras Pixma llevan instalado Creative Park (un servicio gratuito y lo puede usar cualquiera que tenga HP), que es un sitio web de Canon para realizar más de 800 manualidades.Se pueden imprimir las plantillas directamente desde la impresora, así como las instrucciones de montaje. Hay de todo: tarjetas, arte de papel, scrapbook, arte, calendarios…

Y bueno, quizás la estética de las impresoras es algo más secundario, porque obviamente priman las funciones, pero el que además sea bonita, pues es un punto más a su favor. Hasta el 31 de este mes de mayo hay una promoción. Por la compra de una impresora de la gama PIXMA TS, tienes hasta 30€ de reembolso y 50GB gratuitos de almacenamiento extra en la aplicación Irista de Canon.

17 mayo, 2017
Dolor de cabeza en el embarazo

No es extraño sentir dolor de cabeza en el embarazo. Es más, si buscáis listas de síntomas de embarazo, en muchas os encontraréis que es uno más de ellos, aunque los más conocidos comúnmente sean otros. Y como todo síntoma de gestación, algunas mujeres los tienen, otras no. Pero he de decir que a mí, lo del dolor de cabeza, me ha pasado en los cuatro embarazos. Si bien es cierto que no tengo recuerdos de que fuese algo horrible ni tampoco algo continuado, sino que sucedía de vez en cuando. En este cuarto embarazo, pasé una semana con bastante dolor de cabeza justo cuando empezó la primavera. Y la pasada semana también tuve un poco de martilleo. En el embarazo de Rafa recuerdo que sucedió en el segundo trimestre.

Qué hacer

Yo siempre intento esperar un poco, como suele ser un dolor llevadero, pues espero unas horas. A veces, aunque os resulte curioso, vale más hacer algo que quedarse tumbada; en una ocasión, se me pasó un dolor de cabeza saliendo a correr. Por algo dicen los estudios que la gente que practica deporte necesita menos medicamentos, ¡menudo poder el de las hormonas! Pero bueno, que si estoy trabajando y el dolor persiste, pues me tomo un Paracetamol, que para algo está la medicina. Si alguna vez habéis tomado Ibuprofeno, bien porque aún no sabiáis que estabais embarazadas o porque era la primera gestación y aún nadie os lo había dicho, no pasa nada al ser algo puntual. Pero hay que evitarlo. En general, durante el embarazo es mejor evitar los medicamentos en la medida de lo posible. Obviamente, a veces, hacen falta.

Y nunca lo he probado, pero dicen que un baño relajante ayuda a que el dolor de cabeza disminuya, debido a que en ocasiones ese dolor tiene que ver con la tensión o preocupación acumulado por muchos otros motivos.

Dolor de cabeza en el embarazo, ¿a qué se debe?

Pues señoras, he leído mucho y no, no tenemos una razón que lo asocie el embarazo directamente con el dolor de cabeza pero podría ser cosa de las hormonas, lo cual tiene su lógica. También apuntan a que el algunas ocasiones el peso de la barriga afecta a la circulación. Y dicen que dejar la cafeína (yo es que nunca tomo ni una gota) puede tener relación con el dolor. Eso sí, conviene consultarlo con el médico si hay también dolor o inflamación en otras zonas del cuerpo o fiebre. Y por supuesto, mareos, visión borrosa… ¿Tuvisteis dolor de cabeza en el embarazo?, ¿fue algo incómodo o llevadero?

16 mayo, 2017
No soy una drama mamá ¡tendrá libro!

No poder contar esto durante semanas ha sido un suplicio, sobre todo al principio. La propuesta llegó casi a la vez que lo del embarazo así que imaginaos lo que me he tenido que morder la lengua durante semanas para no hablar ni de lo uno ni de lo otro. Pero bueno, vamos a lo que toca, que yo he venido aquí a hablar de mi libro 😉 A principios de marzo recibí un mail de una persona que decía ser del Grupo Planeta: me pedía mi teléfono para comentarme un proyecto. Lo primero, pensé que igual era una broma. Lo segundo, cuando ya leí y releí supuse que era para participar brevemente con algún texto en un libro. Pero no, cuando ya por fin hablamos vía telefónica, me contó que querían que escribiera un libro, mi propio libro, con el estilo del blog. Imaginaos la alegría y el alboroto.

Luego me pidieron que redactara una especie de guión o proyecto para pasarlo a sus jefes. Me metí de lleno en ello, lo pasé y tardaron ¡varias semanas en responderme! Menuda espera… pero sí, dijeron sí. Y poco más puedo añadir, empiezo ahora y tengo que tenerlo listo en menos de 6 meses, vamos, solo semanas después de parir… ¡casi nada! Objetivamente, no sé ya de dónde voy a sacar las horas, imagino que tendré que publicar menos por aquí, o quizás dormir menos horas porque el verano me pilla en medio con mi tripa y los tres niños en casa, ¡panorama super propicio para escribir! 😉 Pero bueno, sarna con gusto no pica. Dicen que en esta vida hay que escribir un libro, plantar un árbol y tener un hijo… Y yo voy a hacer lo primero y lo último en un año así que lo del árbol, aunque ya haya plantado uno hace tiempo, voy a tener que hacerlo también en 2017, que al fin y al cabo, de las tres cosas, es la más fácil…

11 mayo, 2017
Unidos por la Alergia a la Leche

Hoy traslado al blog una temática que a mí como madre no me ha afectado pero de la que conozco tres casos cercanos. La alergia a la leche o Alergia a la Proteína de la Leche de Vaca (APLV) afecta aproximadamente a entre un 2 y un 7,5% de los niños en países desarrollados y es la alergia más común en los bebés de menos de tres años. La buena noticia, y eso lo sabrán quienes tengan hijos con este problema, es que los bebés con APLV pueden adquirir tolerancia, es decir, se puede superar esta alergia para llevar una dieta que lo excluya alimentos que contienen PLV. Pero mientras llega ese momento, las familias necesitan recursos, información y materiales para hacer más llevadero el proceso.

Por eso nació unidosporlaalergiaalaleche.es donde hay información sobre todo lo que implica, desde síntomas para saber si tu hijo es alérgico hasta acompañamiento en las distintas fases que los niños se van a encontrar hasta que superen la alergia. Se ofrecen recursos para que los padres puedan diferenciar entre los alimentos que pueden contener proteína de a leche de vaca y cómo ir introduciendo nuevos alimentos en la dieta del niño. Además, ponen a disposición de los padres una pulsera identificativa para que el entorno del menor sepa que existe esa alergia, pegatinas para saber los alimentos que puede tomar y los que debe evitar, recetas aptas….

La plataforma además tiene un foro donde los padres pueden compartir sus experiencias, dudas, impresiones… Es una forma de crear comunidad en torno a la APLV. Como veis, es una plataforma muy completa que ayuda en todas las fases de la alergia, que proporciona información útil para resolver las dudas que se vayan presentando en este proceso, además del material básico en cualquier tipo de alergias, sobre todo en la alimentarias: pulsera, portachupetes, pegatinas… De manera que el entorno facilite las cosas.

10 mayo, 2017
Pastel de carne con hojaldre
Desde luego, da gusto con vosotras. Gracias a vuestros comentarios en Instagram salen un montón de temas para tratar en el blog, y eso me viene fenomenal. Bueno, voy por partes porque a veces os enseño algo de comida y me pedís la receta. El otro día me sobraba carne picada en casa y os enseñaba cómo la aprovecho. Lo mismo puedo hacer unas albóndigas que liarme un poco más. Y como es frecuente que en mi nevera haya masa quebrada o de hojaldre, pues ahí es cuando me lo curro un poco más. Aunque ya sabéis que siempre hago cosas que lleven poco tiempo, la cocina no suele ser un sitio que me guste mucho 😉 Aquí va la lista de los ingredientes que vais a necesitar para hacer un pastel de carne con hojaldre para 5 personas:
- Carne picada
- Masa de hojaldre
- Ketchup Heinz 50% menos de azúcar y sal
- Sal
- Cebolla (media)
- Huevo
- Perejil
La elaboración del relleno del pastel es la misma que cuando preparáis unas albóndigas: mezclar la carne picada con la cantidad de cebolla que os guste (en mi caso poca) bien picadita. Le echamos sal y perejil. Y juntamos todo bien con el huevo. Le damos forma, como veis en la imagen. Hasta aquí, como podéis comprobar, super fácil y lleva 5 minutos. Lo ideal es dejar que la mezcla enfríe un poco para que queje más compacta. Y para que quede un pastel jugoso, puesto que no vamos a freír, añadimos Ketchup Heinz 50% menos de azúcar y sal. Para salsas siempre siempre uso Heinz (soy muy fan de la de soja, la uso mucho para los salteados de verduras con pasta que veis a veces en mis Stories) y ahora que miro los ingredientes de las cosas para hacer que los platos sean un poco más saludables, mejor esta versión de ketuchup Heinz 50% menos de azúcar y sal.

Y si queréis añadir algo más, porque os gusta, sin problema. Desde más salsas porque os apetezcan hasta queso o jamón enrollando la mezcla de carne picada, o incluir verdura picadita en la propia carne. Y al horno a 200 grados. Tal y como lo hicimos nosotros el otro día, sin añadir más ingredientes ni salsas que el ketchup heinz, en 20 minutos estaba perfectamente hecho el pastel. Como os imagináis, lo devoraron. Y hasta aquí estas recetas que me invento sobre la marcha que ya veis que son muy fáciles.
5 mayo, 2017
Visita a El Gaitero

Tenía pendiente este post desde hacía unas semanas, pero entre unas cosas y otras, quedó en el aire. Hace un mes visitamos las bodegas de El Gaitero; sí, sí, donde se hace la sidra famosa en el mundo entero. La verdad que a los niños, todo lo que sea ver este tipo de procesos de cómo un alimento se convierte en otro tipo de producto, les gusta muchísimo. Antes de nada, os cuento que es una visita que puede hacer cualquier persona y que es gratuita, lo cual no es habitual en otras bodegas. Os dejo un enlace con la información sobre horarios así como teléfono y mail para reservar. Merece la pena ya que hablamos de unas instalaciones de más de 40.000 metros cuadrados situados junto a la preciosa ría de Villaviciosa y de unas bodegas centenarias y representativas del Patrimonio Industrial de Asturias.

La visita empieza en un edificio que alberga la Colección Permanente «El Gaitero», un recorrido a través de la historia de la empresa donde se exponen manuscritos, impresos, maquinaria, fotografías, materiales publicitarios, productos elaborados y gran número de objetos conservados por la firma. También pudimos ver un vídeo muy bonito sobre Asturias y su relación con la sidra. Durante la visita a las bodegas, que son impresionantes, explican un montón de cosas como, por ejemplo, el proceso de cómo la sidra llegó a champanizarse y se exportó a América en plena época de indianos.

Tras la visita, accedimos a una zona muy cuidada donde pudimos probar algunos de sus productos. Como sabéis, El Gaitero no es sólo sidra. Yo, por ejemplo, descubrí estas Navidades que tenían polvorones, los probé en casa de un familiar y, de verdad, mira que no es uno de los dulces que me gusten demasiado, pero es que son buenísimos. Y no exagero. Y para mí, fue todo un descubrimiento el día de la visita, conocer que El Gaitero tiene ¡bebida isotónica! Desde que corro, es una bebida fundamental si hago tiradas muy largas así que probé ese día Glacia, que se produce y envasa en Asturias y además está elaborada con agua mineral natural asturiana, y aporta calcio, sodio, magnesio y potasio. ya sabéis lo importante que es el potasio para mantener el equilibrio de los líquidos.

Como era de esperar, a los niños les encantó el zumo de manzana. Y yo, que ahora miro la letra pequeña de lo que consumimos, vi que su composición es 100% zumo de manzana y sin conservantes ni azúcares añadidos. Lo digo porque es muy habitual que los zumos envasados contengan unas enormes proporciones de azúcar y es por lo que siempre los hemos evitado en casa. Para quienes no toméis alcohol, hay El Gaitero Sin, que tiene su origen en la sidra natural, elaborada por método tradicional, a la que posteriormente se extrae el alcohol. En fin, que como veis, tienen productos. Y esperad, que nos llevamos una fabada a casa que no hemos probado pero que pinta muy bien 😉

4 mayo, 2017
Primeros síntomas de embarazo antes de la regla

Quizás en los dos primeros embarazos sólo hubo una cosa que me hizo «sospechar» que podía estar gestando. Pero cuando ya llega el tercero, el cuarto y el quinto embarazo, casi podría decir que lo sabía con total seguridad, sin tests de embarazo de por medio. Pero bueno, el test es un momento bonito que a mí siempre me ha encantado, me parece emocionante aunque entiendo que para quien lleve un tiempo buscando, puede ser también algo tenso. Bueno, vamos por partes y os cuento los primeros síntomas de embarazo antes de la regla que yo sentí. No todos los que menciono aparecieron en las cinco gestaciones; aclaro que una ya sabéis que no suelo contarla porque terminó en aborto temprano pero justo para este post, como hablamos de las primeras semanas de embarazo, creo que es importante. Añado, eso sí, que algunos de estos síntomas podrían confundirse con los premenstruales y dar lugar a expectativas poco reales. En mi caso, no noto nada cuando voy a tener la regla, por lo que, en cierta manera, para mí ha sido fácil intuir los embarazos.

Cambios en el pecho

Empiezo por el más evidente y por el que noté siempre en todos, en los cinco embarazos. Recuerdo que con el primero aluciné y pensé: a ver si es que voy a estar embarazada. Y bingo. Las areolas suelen oscurecerse, hay quienes notan los senos doloridos. Esto último sí que parece ser frecuente antes o durante la regla así que quizás no es muy fiable, pero lo del oscurecimiento, en mi caso, no falla.

Fatiga

No hablo de estar cansada, que puede que también. Hablo de subir una cuesta y notar que te falta la respiración. Por ejemplo, en el cuarto embarazo, lo vi más claro que nunca, y os digo que fue cinco días antes de que me tuviese que bajar la regla. Como ahora hago deporte, recuerdo un día que fui a hacer unas series (que no hago habitualmente) para preparar una carrera y ahí lo noté, me costó horrores.

Mareos

Yo no he tenido náuseas ni vómitos en los embarazos, sabéis que los llevo genial, pero es cierto que durante el primer trimestre, si estoy tumbada y me levanto muy rápido a por algo, noto cierto mareo, de unos segundos porque mi tensión es normal tirando a baja. Y lo mismo, en el cuarto embarazo, que yo creo que fue, de todos, en el que más sospeché, ya cuatro días antes de que la fecha en que me tenía que bajar la regla, estaba en la cama y uno de los peques empezó a gritar así que me levanté pitando y lo noté. Es cierto que en otros embarazos, lo empecé a sentir ya después de hacerme el test.

Granos

Pues me libraré de naúseas, malestar y vómitos pero los granitos en el primer trimestre no me los quita nadie, ¡nunca! Y sí, aparecen enseguida y pueden ser síntoma de que hay embarazo, a mí me ha pasado siempre aunque en los primeros embarazos no lo relacioné con eso. Y oye, es superar la semana 12-13 y empiezan a remitir.

Ritmo cardíaco

Lo sé, esto ya es para especialistas 😉 Pero claro, cuando resulta que haces deporte y entrenas con pulsómetro, ¡zas! Es una de las cosas que expliqué en el post de embarazo y running, el pulso de una persona normal en reposo suele ser de 60-70 pulsaciones mientras que el de una embarazada sube a 90. Así que es un marcador fiable pasar saber si estás embarazada. Yo sólo lo supe en este embarazo ya que empecé a usar pulsómetro hace seis meses. Y de esto de las pulsaciones, no tenía ni idea hace no mucho.

Otros síntomas que pueden aparecer, aunque no necesariamente antes de la fecha en la que se supone que te toca la regla son: sueño, dolor de cabeza (yo en este último embarazo lo noté durante una semana seguida), sensibilidad a los olores (a mí jamás me ha pasado) y pinchazos. Esto último alarma un poco pero es consecuencia del crecimiento del útero, y apenas lo noté en el primer trimestre en los embarazos anteriores, pero este último sí, lo sentí pronto y me tenía un poco intranquila, llegué a pensar que podían ser dos bebés :-0

Pues estos son los síntomas que noté en uno o varios de los embarazos antes de que me tuviese que venir la regla. Lo bueno es que hoy en día no hace falta esperar mucho tiempo para averiguarlo gracias a los tests. ¿Sospechasteis en alguna ocasión que estábais embarazadas?

3 mayo, 2017
El Acuario de Gijón, el mejor plan con los niños

Si hay un lugar que no os podéis perder si visitáis en familia Asturias, es el Acuario de Gijón. De hecho, nosotros hemos ido ya tres veces y mis hijos no se cansan nunca, les encanta. Así que, si tenéis pensado venir a Gijón próximamente con los peques, os diría que es una visita obligada; no creo que haya ningún plan que les apetezca más que aquellos que suponen estar en contacto con los animales.

El Acuario de Gijón está situado muy próximo a la Playa de Poniente y en él hay ¡más de 400 especies! El recorrido dura más o menos una hora u hora y media, depende un poquito de lo que os detengáis en cada zona. Lo que sí me interesa recalcar es que se puede acceder por las instalaciones con sillitas de bebés, que creo que un dato importante a tener en cuenta para los que vayáis con niños pequeños. En un momento del recorrido, os vais a encontrar una escalera mecánica, sobre la que pasa un túnel de cristal en el que se ven tiburones y otras especies, pero hay un ascensor para bajar a la otra planta donde continúa el recorrido. Así que, a nivel accesibilidad, el Acuario no supone ningún problema y está perfectamente adaptado.

Los distintos hábitats

La primera parte del Acuario simula una zona rocosa; a mí personalmente es la que me parece más llamativa, sobre todo justo cuando entras, porque es un espacio muy grande que imita a un hábitat lleno de rocas. Es una zona dedicada a los ríos del Cantábrico. Ya os digo que la ambientación, la primera vez que mis hijos fueron, les hizo estar emocionados antes incluso de ver cualquier animal o especie. Obviamente, ya según iban viendo las distintas especies, pues iban disfrutando más. Y las nutrias son la parte más divertida de esta parte del recorrido.

Y aunque por la ambientación, la zona Cantábrica es quizás la más llamativa, sin ninguna duda, el lugar estrella del recorrido es la zona dedicada al Océano Atlántico, sobre todo porque es allí donde se encuentran varias especies de tiburones en un enorme depósito de agua. Vamos, que mis hijos se pasaron sentados un buen rato delante para verlos, así como a unas enormes tortugas y otras especies. . De hecho, lo niños no querían moverse de allí y estuvieron observando ese espacio durante un buen rato, ya que los tiburones nadan entre tortugas gigantes y otras especies.

“Toca-toca”

La verdad es que es difícil elegir qué zona le gusta más a los niños porque la que se llama “toca-toca” también puede ser todo un aprendizaje… Desde luego, el Acuario pretende divulgar y educar a los niños en la conservación de los océanos, y en esta zona que os digo, hay pequeñas piscinas donde los peques pueden tocar estrellas de mar, peces pequeñitos, erizos de mar… Así que me parece una forma muy interesante de que los niños estén en contacto con estas especies.

Los pingüinos de Magallanes

Tampoco puedo olvidar la zona en la que están los pingüinos de Magallanes, la especie más abundante en la costa patagónica. A los niños, creo que los pingüinos les despiertan mucha curiosidad y son una especie que realmente les gusta mucho. En el Acuario tienen un espacio que simula rocas junto a un enorme tanque de agua, aunque a veces descansan y no puedes verles en acción. En otras ocasiones, con suerte, puedes ver cómo se alimentan de anchoas, sardinas, calamares… así que en ese momento es fácil contemplarles buceando.

En total, en el Acuario de Gijón hay más de 60 estanques y peceras de agua dulce y salada que nos muestran la flora y la fauna de los distintos mares del planeta. Son más de 2.000 metros cúbicos de agua en los que se pueden ver salmones, nutrias, tortugas, anguilas, estrellas de mar, esturiones, además de todas esas especies que os mencionaba en el texto, como los tiburones y los pingüinos. El Acuario de Gijón se ha convertido en uno de los de mayor diversidad de España. Tiene ya más de una década en la que ha recibido casi dos millones de visitantes.Si me preguntáis a mí qué lugar visitar con niños en mi ciudad, ésta sería mi primera recomendación, sin duda. Yo creo que para los peques es el mejor plan y el más apetecible.

2 mayo, 2017
¡Ya está aquí la nueva colección de Walk in Pitas!

Las que me seguís desde hace tiempo quizás recordéis uno de mis grandes descubrimientos del año pasado. Y tenía claro que este verano no iba a dejarlas escapar, más teniendo en cuenta el buen resultado y lo cómodos que estuvimos todos con las zapatillas Walk in Pitas. A más de una, al verlas, os habrán venido a la cabeza aquellas zapatillas camping que teníamos de pequeños. Eso sí, ahora bien coloridas y con unos estampados preciosos. Y a eso se suma que la empresa es asturiana, así que para qué queréis más 😉 Y con la novedad, esta temporada, de que hay modelos distintos, no sólo en los colores sino en el propio calzado.

El proceso completo de fabricación se hace en España y se se confeccionan de la misma forma que se hacía hace 60 años, con un sistema de vulcanización que tiene más de un siglo de antigüedad. No se emplea ningún producto nocivo para la salud en ninguno de los procesos de fabricación. Las Walk in Pitas están hechas de algodón fresco y transpirable y la suela es de caucho natural. Y como son únicas, las zapatillas de adultos vienen con un packaging super especial: en una huevera de cartón reciclado. Y gran parte de los modelos son lavables.

Nosotros estuvimos encantados el año pasado y además, como os comenté entonces, fue el único calzado que a los niños no les hizo herida el día que los estrenaron. Y os aseguro que Gabriel llevaba una temporada usando algún calzado de verano que le destrozaba el pie. Vamos, que soy muy fan por todo. Y son de Asturias.

27 abril, 2017
Ideas para una baby shower
La primera baby shower a la que asistí fue a la mía propia. La organizaron mis amigas a traición 😉 Vamos, que una tarde de sábado, previo acuerdo con maridín, llegué a mi casa y allí estaban bajo el grito de ¡sorpresa! Hasta con pijamas y todo para ver una peli comiendo chuches, que ellas saben de mi debilidad por el dulce. Y así lo hicieron dos veces más, pero ya sin dormir en casa, con merendola y regalos ¡cómo cambia el cuento cuando ya hay niños! El caso es que yo he organizado dos hasta el momento, y la última, como sabéis por Instagram, fue este pasado fin de semana. Y por si os sirve de algo este post, porque queráis organizar una fiesta de bienvenida del bebé a alguna amiga, ahí van unas cuantas ideas para una baby shower:
- Factor sorpresa: bueno, que igual no es lo más importante pero yo creo que eso le añade gracia. O al menos soy de las que cree que a todos nos gusta que nos sorprendan. Así que hay que compincharse con hermanos, maridos o quien sea, para que nada haga sospechar. En este caso, lo organizamos en casa de la hermana de la futura mamá y así fue fácil.
- Decoración: así como para los cumpleaños de los niños no me lo curro nada y compro cuatro cosas de fútbol para ambientar y listo, porque objetivamente, los críos no lo valoran mucho y me parece más oportuno centrar la energía en preparar algún juego y hacer una merienda apetecible, en este tipo de fiestas de adultos ya me gusta más lo de trabajar un poco la ornamentación. Y más cuando es algo de bebés, llamadme cursi pero sí, me gusta el azul celeste y el rosita para esto de las baby shower. Vamos, que me fui directa a por la box Baby Shower de niño de Tubebebox, que para eso soy embajadora de la marca y me fascina todo lo que hay en su web. La caja viene con un montón de cosas para decorar así como los platos, vasos… para 12 personas. Y si buscáis regalos para bebés o mamás, en la web hay ideas para dar y tomar, lo mismo decoración que una cuna, que ropita 😉
- Comida: Servidora es muy de dulce y mi amiga, la que va a dar a luz en breve, también es amiga del azúcar, así que soy partidaria de poner el postre favorito de la futura madre (en este caso una tarta de una confitería muy mítica de Gijón) junto a algunas cosas más. Para mí, los cupcakes quedan muy vistosos y están buenísimos. Ah, y gominolas. Y de salado, tiramos de picoteo de toda la vida: tortilla, bollinos preñaos…
- Regalos: Como siempre, esto es algo personal, yo apuesto por hacer un regalo común de algo que sepamos que vaya a necesitar el bebé y al reunirnos entre varias, podemos hacer algo de un valor un poco alto. A mí, por ejemplo, mis amigas me regalaron una trona y madre mía, vaya si la hemos amortizado. Por entonces, me quedaban pocas semanas para dar a luz y yo había comprado solo sillita de paseo, para el coche, cuna y cambiador. Es buena idea preguntar a su familia por cosas que ya haya comprado o ya sepan que les van a comprar otros familiares, así no repites. A mí me gusta la idea de regalar hamaquita o trona, que es una cosa en la que no piensas hasta que el bebé ha nacido y las madres no solemos comprar antes de que nazca. Y como os comentaba arriba, en la web de Tubebebox podéis coger ideas para regalos de una baby shower.
Y esto, más reunión de amigas, que una vez llegan los hijos son escasas, equivale a un buen rato, unas risas, una rica merienda y conversaciones de ésas en las que salen cosas de la adolescencia con las que no puedes parar de reírte, ¿quién da más?
26 abril, 2017
Embarazo y running, ¿se puede?, ¿se debe?

Una de las cuestiones por las que más me habéis preguntado en las redes desde que el miércoles pasado os conté que estaba embarazada es la de si continúo corriendo. Bueno, ésta y el tema del sexo del bebé 😉 Pues vamos allá con el embarazo y running. Después del aborto, me culpé por correr embarazada. Había leído antes mucho sobre ello y nada impedía seguir practicando durante el embarazo, siempre que seas una persona acostumbrada a ello y si la gestación va bien. Pero claro, cuando sufres un aborto, al principio, necesitas encontrar una causa. En Urgencias, la ginecóloga que me atendió, me dijo que no tenía nada que ver.

Pero me quedó la duda ahí… hasta que mi anterior matrona, con la que tengo contacto por Facebook, me dijo: si fuese por correr, no existirían las clínicas para abortar. Aquello me quedó grabado aunque la realidad es que no tenía claro lo que haría cuando me quedase embarazada nuevamente. Y llegó el momento del positivo. Bueno, incluso antes de ese momento, cuando ya sospechaba que podía estar embarazada. Ahí decidí que seguía, que se suponía que podía seguir haciéndolo y me negué a dejar de hacer vida normal cuando yo siempre viví mis gestaciones con serenidad. Y en el fondo, no quería darme la razón a mí misma con la causa del aborto. Y así fue. Seguí corriendo pero bajé el ritmo por una razón: mis pulsaciones.

Embarazo y running: las dos cosas imprescindibles

Pues sí, hay que tener dos cosas muy en cuenta cuando corres embarazada y una de ellas a mí me afecta bastante:

1.Las pulsaciones: en septiembre, maridín me regaló un reloj pulsómetro para poder entrenar y no tener que llevarme el móvil. Fue entonces cuando descubrí que tenía las pulsaciones bastante altas al hacer deporte. Y en ese momento decidí hacerme la prueba de esfuerzo para saber que todo estaba bien. Y así era, por lo que me quedé más tranquila. Durante el embarazo, aumenta la demanda de trabajo del corazón debido al incremento de volumen sanguíneo en el organismo. Como consecuencia, el número de latidos por minuto aumenta. En reposo, pasa de 60-70 pulsaciones/minuto a 80-90. Lo aconsejable es que una embarazada no sobrepase las 140-150 pulsaciones durante el ejercicio si es una persona acostumbrada a hacer deporte, como es mi caso. Así que desde que sospeché lo del embarazo, tres días antes de hacerme el test, puse en la pantalla principal del reloj las pulsaciones y me olvidé de los kilómetros. Si antes corría 10 kilómetros en 56-57 minutos, ahora corro 7 o 7,5 kilómetros. Vamos, que se nota, no sudo lo mismo 😉

2.El calor: Recuerdo que en enero tuve una conversación con Cristina Mitre en la que hablamos sobre algunas cosas sobre running, yo tenía reciente el aborto y sentía cierta preocupación por el tema de las pulsaciones de cara a un nuevo embarazo y ella me dijo que lo más preocupante para el feto durante la práctica de ejercicio es el calor. Sí, lo que leéis. El sobrecalentamiento puede perjudicar al feto, especialmente durante el primer trimestre. No es algo que me preocupe mucho viviendo en Asturias pero hay que tenerlo en cuenta. Es la misma razón por la que no se aconseja el uso de saunas.

Mi primer contacto con un profesional en este embarazo fue con la matrona en la semana 10. Yo ya llevaba un mes y medio sabiendo que estaba embarazada y tuve en cuenta estas dos cosas pero no había podido consultarlo con nadie que me fuese a supervisar durante estos meses. Cuando ya por fin tuve la primera cita con la matrona, le comenté lo de correr. Ella me dijo que la única razón por la que desaconsejaba los ejercicios de impacto en el embarazo es por el tema del suelo pélvico (tenedlo en cuenta) pero, tras conocer mis antecedentes de tres partos vaginales, tres embarazos (con zumba incluido hasta la semana 40 en la tercera gestación) y un suelo pélvico intacto, me dio vía libre. Y me recordó lo de las pulsaciones.

Así que esta es mi situación ahora. Sigo corriendo, lo haré mientras las cosas vayan bien y mi cuerpo no dé señales de que no debo hacerlo. Lo que no he hecho, por ahora, es correr ninguna carrera ya que las que tenía en mente eran de 10 kilómetros o medias maratones. De hecho, esta semana hace un año que hice mi primera media maratón, y creédme, me encantaría correr este fin de semana nuevamente la media de Gijón. Pero no, mi cuerpo ahora no es el mismo, voy a otro ritmo. Eso sí, quizás en junio me anime con la Carrera de la Mujer, que es una distancia corta. No tengo ninguna idea en la cabeza sobre cuándo voy a parar, me dejaré guiar por lo que me pida el cuerpo, cuando note que estoy cansada y ya no deba seguir, lo haré porque lo primero es lo primero. Mientras tanto, disfruto de las salidas que hago, aunque sea como una tortuga, pensando en la cantidad de ventajas que tiene hacer deporte durante el embarazo.

24 abril, 2017