No soy una Drama Mamá
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En forma tras el postparto: deporte y más

Tras escribir la semana pasada un post sobre ciertos cambios en la alimentación por aquello de recuperar el tipín (en la medida de lo posible, no esperéis milagros), hoy toca hablar de deporte. Cuando empecé a ir al gimnasio en el último trimestre del tercer embarazo tenía claro que, en cuanto naciese el peque, no volvería. Básicamente porque no tendría con quién dejar al bebé. Vale, y porque soy de las que abandono en cuanto tengo una excusa (aunque en este caso fuese algo más que una disculpa 😉 ). No, no me gusta en general hacer deporte pero reconozco que las clases de zumba me engancharon. Tanto que estuve bailando y saltando hasta la misma semana que di a luz. Y tanto, que conseguí que mi padre se quedase con el bebé una vez pasó la cuarentena y así continuar con esa racha “deportiva” de mi vida.

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Con mi barriguilla de 8 meses levantando pesas.

 

Lo primero que os digo es que hay que olvidarse del ejercicio hasta que vuestra matrona o ginecólogo hagan la revisión pertinente una vez transcurridas las 5-6 semanas desde el parto. Así que, hasta entonces, a dar paseos. Y después, hay que elegir el ejercicio en función del estado de vuestro suelo pélvico. Yo pude volver a zumba porque en mi caso estaba intacto. Pero sé, por lo que cuentan otras mamás en las clases de hipopresivos (que justo terminan hoy en el Centro de Salud) que, con un solo parto, han tenido o tienen muchos problemas así que hay que descartar los deportes de impacto (baile, correr…). Y si decides hacer ese tipo de ejercicios, recomiendo compaginarlos con los abdominales hipopresivos. Además, según me explicó la matrona, existe un dispositivo, a modo de amortiguador, que se introduce en la vagina como un tampón y protege el periné durante la práctica de deportes de impacto. Pero no os puedo dar mi opinión porque no lo he probado.

Dicho esto, os cuento que yo abandoné el zumba dos meses después de retomarlo, es decir, cuando Copito de Nieve aún no tenía ni cuatro meses. Para una mamá reciente, el tiempo es oro. Dar una toma de pecho, vestir al bebé, llevarle a casa de mis padres y después ir al gimnasio a las diez de la mañana era una carrera contrarreloj y llegaba a las clases sudando la gota gorda. Y además, perdía la mañana entera así que me pasé al “running” (para mí sigue siendo footing 😉 ) Es cómodo porque empiezas en la puerta de casa y terminas en el mismo sitio, así que el tiempo que “pierdes” es el que corres; yo dedico media hora dos días a la semana, además no dependes de horarios de ningún tipo. Empecé hace mes y medio y para que veáis que estoy concienciada con esto de que las carnes fofas vuelvan a su sitio, me he apuntado a la Carrera de la Mujer. Mi único objetivo es terminarla. Admito sugerencias sobre playeros, tengo que hacer nueva adquisición.

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He aquí la prueba de que voy en serio, por lo menos los próximos meses.

Y tras cuidar la alimentación y hacer deporte, que son dos cosas que cuestan lo suyo, siempre viene bien un apoyo. Si durante el embarazo, muchas os cuidasteis con cremas para evitar las estrías y os preocupasteis por tener la piel hidratada, después de dar a luz no debemos abandonar el hábito. Yo ahora mismo estoy usando la reestructurante corporal de Mustela para reafirmar los tejidos. En esta etapa es mucho mejor que cualquier anticelulítico y además es compatible con la lactancia. La verdad es que me gusta mucho por su olor y porque, 24 horas después de usarla, la piel está como si acabaras de echarte la crema, una gozada. Ya sabéis lo que opino de los cosméticos, son una ayuda pero no hacen milagros.

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Y por ahora esto es todo en cuanto a cuidados, que ya es mucho teniendo en cuenta que me rodean tres fierecillas (bueno va, el pequeño es un santo), un marido que saca la Nocilla como postre en las cenas y que me acuesto a las mil para escribir un blog y otros trabajillos varios. Pero que digo yo que ¡se puede! Y vosotras, ¿os animáis?

47 Comentarios

  • Reply
    Cuestión de madres
    7 mayo, 2015 at 7:14 am

    uffffffffffffffff reconozco que yo me abandoné y no volví a hacer nada… creo que tengo que animarme que ya no hay excusa 😉

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:00 pm

      jaja, es que cuesta muuuuucho!!!!! pero yo creo q merece la pena, xq a veces nos olvidamos de nosotras mismas cdo somos madres… y el deporte sube la autoestima!!

  • Reply
    mamapuede
    7 mayo, 2015 at 7:31 am

    Estoy contigo que la cosmética ayuda pero no hace milagros, esa crema no la he probado por cierto.

    Y lo de running, mira que tengo ganas, empecé a correr y a las tres semanas justo cuándo empezaba a pillar el truco me enteré que estaba embarazada de Leo y no me quise arriesgar. Hasta hoy, no he vuelto a sacar tiempo y mira que es mucho más cómodo como tu dices, que no pierdes tiempo en desplazamientos y no hay horarios pero no soy capaz de sacar tiempo…

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:02 pm

      exacto, ayuda un poco pero nadie puede esperar q una crema le cambie el cuerpo, para eso hace falta tamb esforzarse! Me pasó lo mismo q a ti con el running, q lo dejé embarazada de 8 semanas de Gabriel… pero bueno, ahora ya no tengo excusa, porque al final es media hora, es cuestión de ponerse en serio!!!

  • Reply
    Mama Puñetera
    7 mayo, 2015 at 7:55 am

    A mi el deporte en si no es que me disguste, pero me da pereza infinita! Luego, cuando consigo ponerme o apuntarme a algo, me gusta, pero hasta que me decido a hacer algo… Jejejeje Con lo de correr si que no puedo, me aburre muchísimo y aunque esta de moda y es barato, creo que si se hace mal te puedes fastidiar mucho las articulaciones. Para eso prefiero la zumba que mola mas! Jajajaja
    De todas formas, tu se ve que lo llevas genial, mucho animo con la carrera!
    Besos guapa!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:04 pm

      siiiii, es que arrancar es lo que cuesta!!!!!! la verdad es que zumba mola mucho, yo me lo pasaba muy bien pero claro, con los tres peques, no vale cualquier horario, jejeje…asi q lo más práctico es correr aunque no sea lo más divertido, ni mucho jajaja… Ya os contaré qué tal fue la carrera dentro de mes y medio!!! besines

  • Reply
    Lapiz Pluma
    7 mayo, 2015 at 8:15 am

    Y luego dicen por ahí que no hay mujer que pueda con tanto, a esos les digo yo que se pasen por tu blog y vean ;-).

    Yo caminar, camino bastante. 3 veces a la semana me hago entre 6 y 8 kms. Pero deporte…¡Pereza mortal!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:06 pm

      jajaja, hago lo q puedo!!! pero no quiero abandonarme, q bastante tiempo dedico a mis peques al trabajar poco y desde casa! Lo de caminar vienen muy bien!!! yo es que ahora por las tardes ya no puedo, toca parque con los peques… pero cuando solo tenía a Alfonso, caminaba 3 horas al día!!!!

  • Reply
    Sonia
    7 mayo, 2015 at 8:18 am

    Yo soy mucho de hacer deporte, lo he hecho antes y después de estar embarazada, ahora sólo hago zumba y alguna sesión de gimnasio y me siento bien, aunque querría hacer más.
    En cuanto a las zapatillas, que te voy a decir yo que soy una apasionada del calzado hasta el punto que tengo sitio y todo. En zapatosguapos.com por si te interesa mirar y comparar en otros sitios, pero desde mi web los envios son gratis y los cambios y devoluciones también, he pensado que te irían bien estas nike, airmax con cámara de aire que pienso que son las ideales para correr, en estos momentos son solo rosas.

    https://zapatosguapos.com/es/home/mujer/zapatillas/nike/27660-599409

    Por otro lado, aun tengo la web en fase de mejoras y si ves alguna cosa rara y crees que podría mejorar me comentas, pero se puede pagara con paypal, tarjeta y transferencia.

    Ahh y al ser una primera compra, con el código BIENVENIDO de ahorras 6€ vamos, que más ofertas que estás ahora no puedo ofrecer. Por si te interesa.

    Y sino más barato que Nike es la marca Skerchers, que es buena marca, y la plantilla es de memory foam vamos viscoelástica para una mejor comodidad.

    https://zapatosguapos.com/es/home/mujer/zapatillas/skechers/25522-11882

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:10 pm

      olé, pues si haces zumba y vas un poco al gimnasio, ya está genial!!!! qué bonitas las zapatillas de Nike, me rechiflan!!!!!!!!!!!! pero sí, esas se me escapan de presupuesto porque ahora corro pero igual en agosto no, y luego me puede dar por la bici… así que igual me animo con Skerchers… qué tal son???? a mí lo único q me frena un poco ala hora de correr es q se me carga mucho la espalda… qué me recmoiendas???

      • Reply
        Sonia
        7 mayo, 2015 at 5:12 pm

        Skechers es la marca que usa mi profesora de zumba, yo no tengo porque suelo ser de nike, adidas, pero Skechers en USA es famosísima y lleva muchos años, saben lo que hacen, ahora mismo Demi Lovato es imagen de marca.
        Yo en el gimnasio tento hecha una tabla de ejercicios, y para la espalda, es muy importante siempre que antes de corres hagas ejercicios de recalentamiento y lo mismo al terminar, que cuando llegues no vayas derecha a la ducha, que dediques aunque sea en el baño, para hacer movimientos circulares y descargar el cuello, estires los brazos.
        A mi francamente lo que me resulta para la espalda es una postura que se llama “caracol”. de tumbada boca abajo te intentas levantar con los brazos como si fuera un flexión y echas el cuerpo hacia atrás quedandote sentada en tus tobillos a la vez que tienes brazos estirados y la cabeza y columna apoyados en el suelo, difícil de explicar pero es lo mejor que conozco para la espalda. 🙂

      • Reply
        nosoyunadramamama
        8 mayo, 2015 at 12:37 am

        Ya sé qué postura dices!!! se está en la gloria!!!! oye, pues voy a mirar ya mismo esa marca porque no la conocía!! pero es que tengo q comprarme una zapatillas decentes porque las q tengo ya son de hace 6 años y son regulares, la verdad!!!! gracias!!!

  • Reply
    pequeboom
    7 mayo, 2015 at 8:59 am

    Yo camino lo que puedo, pilates 2 veces a la semana y ya, sólo espero poder seguir haciéndolo cuando nazca el bebé…eso sí, el suelo pélvico me lo voy a mirar bien porque creo que no está al 100%.
    Enhorabuena por tu fuerza de voluntad, haces muy bien!!!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:25 pm

      ostras, pues si el suelo pélvico crees q regular, nada de Pilates. Hay un vídeo en Youtube (bastante desagradable, por cierto) en el que se ve cómo con hipopresivos la vejiga de una mujer sube hacia arriba y como con Pilates vuelve a bajar a través de la vagina, muy fuerte! Nos lo enseñaron las matronas… Bueno, que te miren a ver, pero vamos, si el suelo pñelvico no está fuerte, se desaconseja pilates aunque para otras cosas sea estupendo!!! ayyy, hago lo q puedo, q es q con 32 años no quiero verme como una señora de 50 (con todos mis respetos, q las hay como mi madre q están estupendas, jajajaj)

  • Reply
    Norgwinid
    7 mayo, 2015 at 9:00 am

    Yo estoy usando la misma crema de mustela y la verdad es que es estupenda, muy hidratante, aunque como bien dices no hace maravillas. Yo he adelgazado un montón (de hecho peso tres kilos menos que antes de quedarme embarazada de la Peque), pero me ha quedado la tripilla fofa. Lo que no encuentro es el momento de volver al gimnasio, o retomar el yoga. No me dejan ni a sol ni a sombra las dos enanas… ¡Ánimo con ese running!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      7 mayo, 2015 at 4:31 pm

      verdad q es super hidratante??? a mí me ha gustado mucho! Pues echa un vistazo a lo de los hipopresivos q vienen genial tamb para la tripilla, y no cuestan tanto como los otros abdominales q son una tortura!!! Y además, con 15 minutos cada dos o tres días suficiente!!! se nota, yo he perdido un par de cm de cintura!!!!!!

  • Reply
    mamanovata
    7 mayo, 2015 at 9:29 am

    Yo la verdad es que desde que me quedé embarazada poca cosa he hecho.. Supongo que en parte porque no me he encontrado bien gran parte del embarazo.

    En breve cogeré la baja y quiero ponerme a andar, hacer yoga y preparar bien el suelo pélvico.
    Me apunto la crema para cuando la peque haya nacido.

    Ojalá cuando haya nacido tenga las mismas ganas de ponerme en forma que tu 🙂

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:40 am

      Bueno, tomatelo con calma, si el embarazo no ha sido bueno, es normal!!!! yo entiendo q lo q no es común es hacer zumba hasta el último día!!! pero sí q te recomiendo q al menos estés medianamente activa y q, una vez hayas pasad la cuarentena, tengas en cuenta lo del suelo pélvico porque la verdad es que puede dar muchos problemas dentro de unos años!!! ánimooo

  • Reply
    mamaruja24horas
    7 mayo, 2015 at 9:50 am

    Yo ahora me he animado con la zumba, y es muy divertido, aunque estoy en proceso de aprendizaje… Y me has animado con los hipopresivos, en aprendizaje también… Andar siempre que puedo,…
    Hay que cuidarse 😉

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:42 am

      ufff, a mí las matronas me ha concienciado sobre el tema del suelo pélvico, nos han enseñado cada foto de vejigas y demás órganos cayéndose, que vamos, lo q ellas digan va a misa, jajajaj… y más si hacemos deportes de impacto, hay que tenerlo fuerte!!!!! Un besin

  • Reply
    Futura mami Marta
    7 mayo, 2015 at 10:36 am

    Yo sí que tenía pensado hacer algo de deporte cuando diese a luz, aunque sea irme a dar paseitos por la ciudad con el carrito a cuestas algo tengo que hacer, porque he cogido bastante peso en el embarazo. Me apunto la crema esa que dices, que no creo que me venga mal jejejeje

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:48 am

      Pues sí, yo paseando perdí un montón de kilos en el primer embarazo… lo q pasa que ahora ya no paseo tanto porque con los tres es imposible, jaja… La crema está muy bien, es super hidratante y además está hecha con ingredientes naturales… besin

  • Reply
    cosetesdemarta
    7 mayo, 2015 at 10:38 am

    Yo tengo que volver al deporte, porque tanto trabajo me tiene apartada y no puede ser.
    Yo estoy ahora con batidos para cenar en vez de comida y paso un hambre tremenda!
    Había vuelto a nadar pero no tengo tiempo de nada y no puede ser.
    Tengo que buscar un hueco y volver!!
    Maucksss

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:49 am

      ayyy, yo el tema batidos nunca lo probé!!!! Pues sí, es cuestión de organizarse un poco, lo de correr es cómodo porque es media hora, el horario q quieras… yo por eso me he animado, si no sería imposible!!! besinesssss

  • Reply
    No sin mis patucos
    7 mayo, 2015 at 10:47 am

    Yo también estuve mucho tiempo haciendo Zumba y es que me parece super divertido, pero al final por falta de tiempo y no tener con quien dejar a los peques lo abandoné.
    Ya sabes que ahora también estoy corriendo y como tu dices lo bueno es que puedo ir a cualquier hora, lo cual es mas comodo. Estoy intentando ir 3 días por semana, pero algunas me resulta imposible y voy dos, depende, lo que no quiero es dejarlo.
    Sobre zapatillas para correr, yo le pedi a los Reyes Magos unas de nike que son chulísimas y lo importante es que me resultan super cómodas, no pesan nada, pero nada y de precio están bastante bien, el modelo es Nike Downshif.
    Un besote.

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:53 am

      Jo, es que el zumba es genial, te pone las pilas!!!!! pero sí, cuando dependes de horarios y tienes hijos, es complicado encontrar hueco!!! oyeee, son muy chulas las zapatillas, pues las tengo en cuenta porque tengo q comprar sí o sí unas!!!!!! Un besin y gracias!

  • Reply
    Marigem
    7 mayo, 2015 at 11:27 am

    Hola!! No vi tu post ayer así que lo miro ahora. El mío de ayer también era de ponerme en forma. Yo salgo a correr 4 o 5 días por la playa, y nado cuando puedo además de hacer estática.
    Yo no me he apuntado a la carrera de la mujer porque se me olvidó, lo confieso, pero de todas formas me he propuesto participar en la San Silvestre, quise hacerlo el año pasado y fue cuando falleció mi padre así que lo dejamos, pero este año si me encuentro con humor me apunto, y con acabarla me conformo.
    Por cierto, por si te interesa, yo puse una aplicación en el móvil, gratuita, que me indica todo lo que hago, km por hora, pulsaciones, calorías, hasta te pone una imagen de la ruta que has hecho, como un gps, y es gratis. Un besín y ya nos contarás que tal la carrera.

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:54 am

      ostras, 4 o 5 días???? no están nada mal, vaya campeona!!!! ya se acabó el plazo para apuntarse a la carrera de la mujer????
      oye, cuál es la aplicación??? q tengo que bajarme ya algo y calcular km, jajaja Un besin

      • Reply
        Marigem
        8 mayo, 2015 at 9:40 am

        La aplicación se llama endomondo, es muy fácil de poner y es gratis, te pone las calorías(supongo que estimadas) km por hora, km que haces,, está guay y es muy fácil de poner, a mí me la puso mi hija porque yo estaba liada pero dice que es muy fácil.
        Oye, pues no sé si se acabó el plazo para apuntarse, si puedo lo miro. Un besín.

  • Reply
    Marigem
    7 mayo, 2015 at 11:28 am

    Ahhhh, veo que el post es de hoy,jejeje, vivo en otro mundo.

  • Reply
    Una mamá muy feliz
    7 mayo, 2015 at 1:11 pm

    Ayyyy yo tengo que empezar a hacer algo, me estoy poniendo inmensa…pero es que me da una pereza tremenda…y si empiezo por la crema?

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:55 am

      jajaja, con la crema no esperes milagros ehhhhhh… Viene bien para tener la piel más elástica y recuperar un poco de firmeza pero no quita los michelines, qué pena ehhhhh…

  • Reply
    Planeando ser padres
    7 mayo, 2015 at 1:35 pm

    Deporte no pero cremas ¡un ciento estoy usando yo! Ahora tengo el aceite antiestrías de Mustela para el embarazo (lo sé parí hace año y medio pero me tiene tan hidratadita…)

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:56 am

      jajaja, pero oye, cualquier cosa que hidrate viene bien!!! yo antiestrías no usé porque tengo buena genética pa eso pero vamos, q ahora tengo q meter caña con el asunto de las carnes flojas, jaja

  • Reply
    anitasuperstarr
    7 mayo, 2015 at 3:49 pm

    Bien por el running-footing! tennos informadas del devenir de la carrera!!

  • Reply
    nuestrocachorro
    7 mayo, 2015 at 4:51 pm

    Que envidia me das! Yo también salgo de vez en cuando a correr menos de lo que me gustaría la verdad pero no doy para más.. Yo me apuntaba de cabeza pero he mirado y la más cercana la tengo a casi dos horas en coche y me da que por el camino igual me arrepiento jajja.

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:58 am

      Pues si sales de vez en cdo, ya puedes estar contenta, si es q a los dias les faltan horas!!!!!!!!!!! qué pena q no puedas hacer una carrera, a mí me está motivando el asunto, jaja

  • Reply
    marifififi
    7 mayo, 2015 at 5:20 pm

    Ufff, tengo que sacar tiempo de donde sea porque ahora mismo la vida no me da para nada. Antes salía a andar-correr a diario (hasta el final del embarazo) y me sentía de pm. Hay que retomar, aunque sea día sí, día no! Besicos

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 12:58 am

      en serio hasta el final??? q campeona!!! pues tienes q retomar porque se ve q se te daba bien!!!!!! asi q anímate!!! besinesssss

  • Reply
    Eva
    7 mayo, 2015 at 5:24 pm

    Mi maridín hace running por la misma razón, y como en el norte no te puedes fiar del tiempo compramos una máquina (con un solo bebe y 4 habitaciones tenemos espacio). A mi la fisio con la que hago hipopresivos me recomendó que hasta los 6 meses después del parto no hiciera más ejercicio lo único que entre el cole y las oposiciones hasta verano no empezaré, pero hay que sacar un huequín!

    La crema no la conocía, la verdad que en el embarazo me echaba nivea todos los días,es un hábito que tengo que retomar. 🙂

  • Reply
    anitasuperstarr
    7 mayo, 2015 at 10:46 pm

    Ah, gracias por la recomendación de Mustela, la compraré, justo ahora se me terminó la reafirmante y no sabía cuál comprar 🙂 y Mustela me encanta, no sabía que tenía línea para las mamás!
    Gracias!!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      8 mayo, 2015 at 1:00 am

      Pues esta crema está genial!!! yo supe hace poco q tenia linea para mamás y me fío más de una marca así, que hace cosas para bebés, que de otras… más q nada por los componentes de la crema, q son naturales… Un besin

      • Reply
        anitasuperstarr
        8 mayo, 2015 at 7:09 am

        lo mismo me pasa. La compro e investigo si hay más cremas que me pueden interesar! feliz finde!

  • Reply
    La maternidad de Krika en Suiza
    11 mayo, 2015 at 8:00 pm

    Uy el deporte y yo tenemos una relación amor-odio que no veas!! últimamente también me voy de vez en cuando a correr pero soy como tú, y a la mínima excusa aprovecho para no ir y cuando me descuido han pasado dos semanas de la última vez, soy un desastre, pero es cierto que me siento genial cuando voy, lo que me falla es el momento de arrancarme. Un besito!

  • Reply
    Thais
    11 agosto, 2015 at 12:52 pm

    Bufff hay alguien en la sala que haya tenido problemas d e incontinencia y haya podido volver a correr? Han pasado 9 meses, jago hipropesivos, rehabilitación y sólo tengo incontinencia cuando corro. Estoy desesperada, me encantaría poder correr y entrenar como antes 🙁

    • Reply
      nosoyunadramamama
      11 agosto, 2015 at 1:17 pm

      Hola Thais! Sigue con los hipopresivos! Y x lo visto existe una especie de dispositivo-tampon que amortigua los saltos al correr… mira por Internet a ver si lo encuentras. Esto del suelo pelvico es una loteria, yo hice zumba hasta el dia del parto y he pasado por 3 embarazos y mi matrona me dijo q estaba intacto. Y otras mujeres con un solo embarazo tienen muchos problemas! Animo!

  • Reply
    Laura Gar
    5 junio, 2017 at 2:17 pm

    Hola,Cuando dices quite hay que saber como esta tu suelo pélvico, como lo sabemos?? Por si tienes perdidas de orina o algo así??

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