por nosoyunadramamama | Jun 26, 2018 | Bienestar y belleza
Reciclar no debería ser una opción. Por suerte, cada vez estamos más concienciados con este tema. Y lo siguiente que toca es disminuir el consumo de plásticos, que ya era hora de que se empezasen a tomar medidas. El plástico no reciclado llega a vertederos y, cuando se quema, libera toxinas que van a la atmósfera y son dañinas tanto para los humanos como para los animales. Al entrar en contacto con el agua, el plástico genera sustancias químicas peligrosas que pueden llegar al suministro de agua. Por eso, además de buscar alternativas, lo mínimo es reciclar y en nuestra casa no es una opción, los niños lo saben y lo hacen desde pequeños, saben perfectamente dónde va cada residuo. Y por eso, la colaboración con Brabantia me pareció una oportunidad para sacar este tema y además para recalcar que reciclar no tiene porqué ser un incordio y, menos aún, poco estético.
Es verdad que mucha gente dice que no recicla por falta de espacio, que no tiene sitio en la cocina para desechar tres o cuatro tipos de deshechos. Yo misma tenía los residuos en distintos cubos, metidos en la parte baja de un armario. Hasta que me enviaron el cubo Bo Pedal Bin, que combina un diseño super bonito con una gran capacidad, y se puede elegir el número de compartimentos. Tiene una base antideslizante que protege el suelo y hace que el cubo no se mueva del sitio. Y fijaos si es bueno, que tiene 10 años de garantía. Los hay en muchos colores y nosotros elegimos el amarillo, por darle un toque de color. Y me encanta cómo ha quedado el resultado.
Por si no la conocéis, Brabantia es una marca de productos super bonitos estéticamente y prácticos (os recomiendo que echéis un ojo a la web). Tiene artículos para la gestión de residuos, cuidado de la ropa, almacenamiento y preparación de alimentos, para el baño (con básculas que funcionan con energía solar). El objetivo de esta marca es facilitar la vida con productos bonitos estéticamente pero sobre todo, se preocupan por el impacto de sus productos en las personas y en el planeta. Son una empresa familiar cuyos artículos, realizados de forma sostenible, pretenden dejar un mundo mejor para las generaciones venideras.
Brabantia dispone de la certificación Cradle to Cradle, que evalúa que los materiales y las prácticas de fabricación de cada producto atiendan a 5 categorías: salud del material, reutilización de los materiales, uso de energías renovables y gestión del carbono, del agua y justicia social. Además, apoyan distintas causa ecológicas y humanitarias. Por ejemplo, por cada Bo Pedal Bin que venden, hacen una donación al proyecto The Ocean’s Clean Up, que desarrolla tecnologías avanzadas para eliminar el plástico de los océanos. Así que, si también os preocupa el reciclaje y el medio ambiente, esta marca os ofrece distintas soluciones y todas bonitas.
por nosoyunadramamama | Jun 5, 2018 | Bienestar y belleza
Me habéis pedido muchas de vosotras a través de Instagram mi opinión cuando probase los productos de Freshly Cosmetics. Es una marca que desde hace unos meses veía a mucha gente en redes sociales, e incluso vi algunos artículos en revistas conocidas… porque la realidad es que yo no suelo estar muy al día en cuestiones cosméticas, así que cuando me los enviaron, tenía mucha curiosidad por saber si de verdad esa fama era por algo. La que aquí escribe no es experta en cosmética, ya lo dije en otros posts como el de maquillaje. Cuento mi experiencia real como usuaria, en función de mis gustos y sensaciones.
Gama Pelo: Champú, acondicionador y sérum. Pack cuerpo: exfoliante, y gel y crema reafirmante
Llevo dos semanas usando todos los productos que me enviaron (salvo la reafirmante corporal, que lleva cafeína y no se puede utilizar en el embarazo) y tengo dos productos de los que me he hecho fan: el tónico de lima, porque es super refrescante y limpia muy bien, y el sérum capilar, ¡que no engrasa! Mirad, yo solo tengo una manía en cuanto a cremas y es que no soporto que me quede la piel grasa ni las texturas aceitosas. En el cuerpo lo tolero (ahora embarazada me obligo a usar rosa de mosqueta o aceite de almendras) pero en la cara y el pelo es que no puedo. Y cuando puse unas gotitas de sérum en la mano creí que iba a ser como tantos otros que probé pero no, ¡cero grasa! Así que esos dos productos son los que , sin duda, más recomiendo.
El tónico facial purificante de lima del que me he hecho fan junto al agua micelar y al sérum y crema facial
En general, la marca me ha gustado porque ninguno de los productos deja la piel pegajosa ni pesada, supongo que en parte es porque son productos con ingredientes naturales de alta calidad, que es algo de lo que estáis muy pendientes quienes tenéis alergias. Yo, sin embargo, como tengo una piel que no me ha dado problemas en ese sentido, busco cosmética que deje una sensación muy fresca tanto en piel como en cabello, y ha sido el caso con Freshly. La textura es muy ligera y el olor de casi todos los productos es muy agradable, sobre todo los elaborados con frutas, como el caso que os comentaba del tónico de lima. Para quienes os preocupe el tema del reciclaje, el packaging es de aluminio, reutilizable y 100% reciclable. Mi experiencia ha sido muy buena y además, ahora que estoy con los granitos del primer trimestre de embarazo, es cuando mejor me vienen este tipo de texturas e ingredientes. ¿Los habéis probado?
por nosoyunadramamama | May 31, 2018 | Bienestar y belleza
No sé si en casa os respetan o no los mosquitos. En la nuestra, a Rafa le abrasan y a mí me tienen cierto cariño también pero los demás suelen librarse… En el caso de Rafa, las picaduras son un suplicio para él porque se le hinchan muchísimo. Y como además es aprensivo, pues imaginaos el percal, me niego a que lo pase mal, así que más vale prevenir que rascar. Es verdad que en Asturias no pasamos mucho calor pero, por contra, árboles no nos faltan porque vivimos en zona residencial con bastante verde así que en cuanto tenemos días de 22 grados, nos visitan.
Porqué los mosquitos pican a unas personas y a otras no
Lo primero, os diré que las que pican son las hembras, ya que necesitan nuestra sangre para poner los huevos. Lo segundo que os cuento es que atacan más cuando anochece o cuando amanece, cuando la luz del sol no es directa. El olor corporal es lo que diferencia que te conviertas en presa perfecta para los mosquitos. Por ejemplo, si haces ejercicio o tienes tendencia a sudar, los mosquitos te tendrán más cariño. También tienen sus preferencias, que suelen dirigirse hacia las personas de grupo sanguíneo 0. Y a los inconvenientes de las noches estando embarazada, se une que los mosquitos también tienen predilección por nosotras. Esto se debe a que, por lo general, exhalamos un 21% más de dióxido de carbono y también a que nuestro cuerpo desprende más calor.
Cómo nos libramos de los mosquitos
Usamos el difusor eléctrico de Kill Paff y mano de santo, además es el de toda la vida. Son del grupo Zelnova Zeltia, que tiene base en Pontevedra. Es decir, es marca española y una de las líderes en nuestro país. El difusor eléctrico es de larga duración (hasta 45 días), es innoloro, tiene buen precio y es incluso efectivo si dejas las ventanas abiertas. En Asturias, donde casi ninguna vivienda tiene aire acondicionado, es frecuente abrir las ventanas en verano continuamente. Tiene además un botón tipo apagado/encendido, de manera que no tienes que andar quitándolo y poniéndolo en el enchufe, sino que puedes dejarlo ahí siempre. Y también permite girar la clavija en función de la posición del enchufe.
Por cierto, desde mayo hasta el 31 de julio, que es cuando más antimosquitos necesitamos todos en casa, por la compra de cualquier producto con difusor de Kill Paff, puedes
participar en el sorteo de 10 auriculares inalámbricosde última generación para el smartphone, valorados en 180€. Tenéis toda la Info en
www.consejosdehogar.com y para participar tan solo tenéis que enviar una foto con vuestro Kill Paff puesto en casa. ¡Mucha suerte!!!
por nosoyunadramamama | May 10, 2018 | Bienestar y belleza
Pues aquí tenéis el vídeo, la demostración de cómo la máquina Spot Clean de Bisell se ha llevado por delante la mancha que la mayoría de vosotras votó la pasada semana. Por cierto, sorprendida me habéis dejado con la elección, yo pensando que sería la Señora Compota, lo que viene siendo fruta o papilla, y la mayoría disjisteis vino. Se ve que es la vía de escape 😉 No os negaré que ese momento de echar el vino en la tapicería de las sillas del salón de mi casa me puso un poco nerviosa pero, vamos a ver, si me habían propuesto grabarlo es porque estaban seguros de que iba a poder quitarla. Y además, ¿desde cuándo me dan miedo las manchas con tres niños super futboleros? En fin, que podéis ver en el vídeo cómo desaparece la mancha y cómo funciona Spot Clean. Y aunque yo os enseñe en el vídeo la tapicería, sirve también para moquetas y alfombras.
Es un robot que funciona con agua a una óptima temperatura y con una fórmula especial de jabón para eliminar las manchas, que pueden ser de vino, aceite, grasa, barro, chocolate… Y bueno, lo mejor es que es fácil de usar, es un aparato sencillo. Así que ahora me toca pegarle un repaso a la tapicería del coche, que ya sabéis cómo suele estar con niños, ¿verdad? Y como una imagen vale más que mil palabras, pues os invito a que lo veáis y os anuncio que desde Instagram (elijo esta red social porque es donde más personas me seguís) ¡¡¡¡¡hoy pondré en marcha el sorteo de un robot Spot Clean para vosotras gracias a La Tienda en Casa!!!!!!!
https://youtu.be/_hF5BHL0kTc
por nosoyunadramamama | Abr 25, 2018 | Bienestar y belleza
Una vez más, ateniendo a vuestras peticiones en Instagram, me lanzo a escribir un post. Si no me seguís en esa red social, que sepáis que es donde más cositas comparto del día a día, supongo que se junta que es la red que más me gusta, donde más seguidores estáis, y donde puedo colgar vídeos diarios sin el rollo que supone editarlos… Pero bueno, dicho, esto, y ante el éxito precisamente de esos vídeos en los que escuchais música para correr o caminar durante mis salidas, voy allá con la lista de las 100 canciones que debes escuchar… para correr, andar y desconectar.
Esta servidora ha tomado la decisión de salir a caminar los días que no corra. Con el running estoy muy floja, no quiero apretar ya que me puedo quedar embarazada en cualquier momento. Y los días que no salgo a correr, paso muchas horas sentada delante del ordenador y apenas me muevo, así que ahora me obligo a caminar… Bueno, sin más dilación, aquí va una larga lista de música para correr o caminar:
Remember
O lo que vienen siendo canciones de nuestra adolescencia, para las que tenemos treinta y tantos…
Back for Good: Take That
Lighthouse Family: High
Everybody: BackstreetBoys
As long as you love me: Backstreet Boys
It’s my life: Bon Jovi
Livin la vida loca: Ricky Martin
Don’t Speak: No Doubt
Estoy aquí: Shakira
Ciega, sordomuda: Shakira
Salomé: Chayanne
Torero: Chayanne
Una noche más: Jennifer López
Azúcar Amargo: Fey
La Historia Interminable BSO
Perdido en mi habitación: Mecano
El 7 de septiembre: Mecano
Ni tu ni nadie: Alaska y Dinarama
Chup chup: Australian Blonde
20 de abril: Celtas Cortos
Torn: Natalie Imbruglia
Dime: Beth
Barbie Girl: Aqua
Las de la intuición: Shakira
Venezia: Hombres G
Laura no está: Nek
Cuídate: La oreja de Van Gogh
Soñaré: la oreja de Van Gogh
Las que suenan ahora en la radio
El arrepentido: Carlos Vives y Melendi
Échame la culpa: Luis Fonsi y Demi Lobato
Besos en guerra: Juanes y Morat
A partir de hoy: David Bisbal y Sebastián Yatra
El baño: Enrique Iglesias
Robarte un beso: Carlos Vives y Sebastián Yatra
Robin Schultz: James Blunt
Bailarina: Maldita Nerea
Amarillo: Shakira
Qué bonito: Soraya
Amor, amor, amor: Jennifer López
La Llamada: Leiva
Reyko: Spinning over you
Déjate llevar: Juan Magan, Belinda
Éxitos de los últimos años
El secreto de las Tortugas: Maldita Nerea
La bicicleta: Shakira y Carlos Vives
Súbeme la radio: Enrique Iglesias
Duele el corazón: Enrique Iglesias
El perdón: Enrique Iglesias y Nicky Jam
Despacito: Luis Fonsi
La gozadera: Marc Anthony y Gente de Zona
Madre Tierra: Chayanne
Yo contigo, tú conmigo: Moray y Álvaro Soler
Sofía: Álvaro Sooler
El mismo sol: Álvaro Soler y Jennifer López
Amor con hielo: Morat
Cómo te atreves: Morat
Alejandro: Lady Gaga
No importa que llueva: Efecto Pasillo
Viva la vida: Cold Play
A sky full of stars: Cold Play
Los clásicos
Can’t help falling in love: Elvis Presley
With o without you: U2
My way: Frank Sinatra
Lucy in the sky with diamonds: The Beatles
Let it be: The Beatles
Mrs Robinson: Simon and Garfunkel
Livin on a prayer: Bon Jovi
Always: Bon Jovi
You’ll be in my heart: Phil Collins
The Scientist: Cold Play
Still loving you: Scorpions
Crazy: Aerosmith
I don’t want to miss a thing: Aerosmith
Please forgive me: Bryan Adams
Everything I do I do if for you: Bryan Adams
Like a Prayer: Madonna
Rayando el sol: Maná
Clavado en un bar: Maná
María: Ricky Martin
Moonlight shadow: Mike Olfield
We are the champiosn: Queen
Go West: Pet Shop Boys
It’s a sin: Pet Shop Boys
Always on my mind: Pet Shop Boys
The Final Countdown: Europe
I need a hero: Bonnie Tyler
Total Eclypse of the heart: Bonnie Tyler
They don’t care about us: Michael Jackson
Losing my religion: REM
Man on the moon: REM
The power of love: Celine Dion
Listen to your heart: Roxette
Spending my time: Roxette
La cosa más bella: Eros Ramazzotti
En algún lugar: Duncan Dhu
La herida: Duncan Dhu
Sabor de amor: Danza Invisible
Mañana: Mikel Erentxun
Hijo de la luna: Mecano
La fuerza del destino: Mecano
Pisando fuerte: Alejandro Sanz
Podría seguir, sí… pero creo que ya vale 😉 Espero haberos refrescado la memoria y que así ya tengáis más ideas para hacer vuestra listas.
por nosoyunadramamama | Abr 19, 2018 | Bienestar y belleza
La que aquí escribe tiene celulitis, como el 95% de las mujeres del planeta tierra. Tengo y además bastante, salvo cuando soy constante con algunas rutinas, que hacen que mejore su aspecto. Obviamente, haber pasado por cuatro embarazos también influye. Si alguien os vende que la celulits se elimina, os miente. Se puede mejorar pero hacer desaparecer por arte de magia, con algún tratamiento o con algún producto, imposible. Así que os cuento con qué cosas he logrado mejorar el aspecto de mi piel pero, ni por asomo, mi celulitis ha desaparecido del mapa. Tampoco me quita el sueño, lo bueno es que el trasero no me lo veo, prefiero tener buena cara 😉 Cómo mejorar el aspecto de la celulitis:
- Deporte: esto señoras, es lo que hace verdaderos milagros en el cuerpo. Si no leísteis mi post hace dos veranos sobre los cambios en mi cuerpo que había supuesto correr, ya estáis tardando. Ahí podéis ver una imagen que vale más que mil palabras. Nada mejora la celulitis tanto como hacer ejercicio. De hecho, yo he notado de nuevo que he ido a peor porque, con el embarazo el año pasado, como es lógico, bajé muchísimo el ritmo y paré durante unos meses. Y como no he retomado el ritmo previo al embarazo, que era muy bueno, pues tampoco he recuperado el aspecto de mi piel.
- Productos de belleza naturales: digo naturales porque últimamente evito ciertos compuestos por si me quedo embarazada. Así que por eso me he ido directamente a Weleda, que ya conoceréis de sobra y que además muchas me recomendásteis en mi último embarazo. Tienen muchos aceites reafirmantes corporales y yo estoy usando el de Abedul, que es el que es precisamente para mejorar la celulits y se podría seguir usando durante la gestación. Desde hace dos meses, me lo aplico con un masajeador manual que compré en Amazon por unos 5 euros.
- Tratamientos corporales: aquí hay decenas, así que no me meto en toda esa información. Yo me hice uno por primera vez en mi vida en febrero, el de Prothermic. Estela ya me lo dijo en su momento, los tratamientos sólo sirven y se notan resultados si van acompañados de alimentación equilibrada y vida activa. Si sois sedentarias y coméis mal, el resultado de un tratamiento como el que yo me hice, sería mínimo y no merecería la pena el desembolso.
- Alimentación: dejo para el último mi punto débil y el que no soy capaz de cumplir, lo de cerrar el pico me cuesta la vida. Además, me gustan mucho precisamente los alimentos que se deben evitar como son los que llevan azúcar y sal. Menos mal que al alcohol no le doy 😉
Pues eso, que si queréis mejorar el tema celulitis, los mejor es moverse. Tampoco hace falta que os pongais a correr como yo, un paseo a ritmo rápido todos los días se nota. Eso, junto a intentar sacar 3 minutos después de la ducha para echaros una crema o aceite específico dando un masaje, hará que la cosa mejore. Y si encima ya sois capaces de comer super sano, mejor que mejor. Pero siendo conscientes de que la realidad es la que es 😉
por nosoyunadramamama | Abr 10, 2018 | Bienestar y belleza
No era éste un post que tuviese en mente ya que, cuando me preguntáis por el tema del maquillaje en Instagram, suelo responder a las interesadas. Pero en vista de que las interesadas van creciendo 😉 y para que quede constancia por escrito, así no tengo que ir contestando una a una, aquí os enseño los productos que utilizo habitualmente. Empezaré diciendo que, por ejemplo, no uso sombras ni tampoco nada para la piel. Me gusta pintarme, sobre todo, los labios y los ojos, y así como no me importa llevar un color fuerte en los labios, en los ojos evito recargar mucho. Dicho esto, la que aquí escribe no es ninguna experta en el tema, ni pretendo serlo. Escribo sobre esto únicamente porque me preguntáis con frecuencia. Incluyo dos imágenes con los números correspondientes y voy explicando.
- Polvos de sol o colorete: como os decía, no me gusta cubrir la piel, me lo exigen cuando salgo en pantalla pero yo no lo hago habitualmente. Tiro solo de polvos de sol o colorete. Este es de Deliplus.
- Cejas: pues os diré que nunca habia prestado ni la mínima importancia y jamás me las había arreglado. Pero hace dos semanas me llegó a casa un producto para probar y flipé con la diferencia. Se llama Wunderbrown. Dura hasta tres días y se aplica con un pinecl para luego pasar un cepillo que ya viene en el envase.
- Pestañas: ahora mismo uso la marca Rimmel, el que veis en la imagen. Pero os digo que en esto voy cambiando y que si últimamente veis mis pestañas más largas es más bien por el producto número 4.
- Serum de pestañas: pues sí, los serums de pestañas funcionan. Ahora estoy usando el de Redenhair y se notan los resultados. También probé el de Flash y fue un éxito como podéis ver en este post de hace casi un año.
- Lápiz de ojos: lo uso únicamente para la línea inferior. Ahora no suelo usar eyeliner por el párpado superior, porque creo que destacan más las pestañas. El lápiz que utilizo es de Boujour.
- Corrector: es algo que uso puntualmente si me sale algún grano o he dormido fatal y tengo que disimular las ojeras. El que tengo ahora es de Look Better.
Y ahora vamos con barras de labios, he de decir que he probado pocas cosas, y debe haber un universo. Y luego hay temporadas en la que te apetecen unos tonos más que otros. En lo que no cambio es en el mate, nunca escojo con brillo por motivos obvios: poder dar besos a los niños 😉 Las barras del número 1 son de Margaret Astor y me habéis visto muchísimo en Stories con la 240. Y las barras de los números 2 y 3 son de Deliplus, y ahora me ha dado por la 3, que es la que me veis últimamente también en Stories.
Y creo que esto es todo, yo si sigo descubriendo cosas, ya sabéis que en los vídeos de Instagram os voy contando. Espero que os guste.
Post editado: marzo de 2019
Como sigue siendo una de las cosas por las que más me preguntáis en Instagram, y desde que escribí este post ha pasado casi un año y he incorporado algunos productos nuevos, añado unas líneas explicando cada uno de los nuevos productos.
1. Crema de protección solar con color Roche Posay: Mi gran descubrimiento el verano pasado y del que ya no prescindo ni un solo día. Al echármelo en los dedos el primer día creí que quedaría la piel grasa. Pero no, nada de nada. Estoy encantada y lo recomiendo muchísimo.
2. Colorete Rimmel: En teoría, tiene tres tonos para echar en los pómulos pero yo lo mezclo con la brocha. El caso es que yo estaba muy contenta con los polvos de sol de Deliplus que incluían colorete rosa pero han dejado de fabricarlos así que esta es una opción que he encontrado. No es igual, pero es parecida.
3. Colorete rosa Beter look expert: Es para completar o para remarcar algún día el efecto del anterior, ya que es un rosa un poco más fuerte que el que incluye el triple de Rimmel.
4. Máscara de pestañas Rock & Volume de Deliplus: En cuanto a máscaras de pestañas, ahí sí que os digo que las hay a montones. Si se me nota mucho la diferencia entre usar u no usar es porque tengo las pestañas largas pero muy rectas. Y hace meses que no uso serum para que crezcan. Que por cierto os recomiendo el de Flash.
5. Barras de labios Color Fix de Deliplus: os dejo en la segunda foto los números exactos.
por nosoyunadramamama | Feb 15, 2018 | Bienestar y belleza, salud
No creí yo que hablaría sobre seguros de salud o vida. Supongo que porque es algo que no te planteas cuando todo va bien, o igual sí, y aunque mucha gente los tiene yo lo veía como algo que no necesitábamos. Cuando la vida da un vuelco, cuando llega algo malo de una forma totalmente inesperada, te replanteas ciertas cosas. Bueno, te replanteas muchas cosas. Y yo, desde octubre, cuando empecé a asimilar la pérdida de mi bebé, comencé a plantearme la idea de contratarlo. Es más, varias madres que pasasteis por la misma situación, me escribisteis y me recomendasteis que lo hiciera. Pensando también en futuros embarazos, nada se vuelve a vivir igual.
Así que pasé semanas preguntando a gente de mi entorno, a mi mejor amiga, primos, llamando a varias compañías conocidas, comparando información, opiniones en foros… y mientras estaba investigando sobre seguros de salud, también empecé a indagar en los seguros de vida. Por ejemplo, vi uno de Reale para familias que, además de proteger a mis hijos y a mi marido en caso de que yo falte (con capital para que puedan afrontar los gastos de la hipoteca, el colegio o la universidad), también está pensado en el caso de que alguno de mis hijos tuviese una enfermedad grave infantil, con un importe para pagar determinados tratamientos que fuesen necesarios para los niños o para hacer frente al gasto de una persona que me ayudase en su cuidado. Bueno, me parecieron detalles interesantes frente a otras opciones que también fui mirando.
No es que piense que vaya a pasar nada malo pero ahora sé que puede pasar porque realmente la vida es impredecible, da igual que te empeñes en planificar porque, de repente, las cosas pueden torcerse y que algo no sea como esperabas. Doy fe.
Algunas ventajas de tener un seguro de vida para la familia completa:
- Es una opción cómoda: Todos los miembros de la familia protegidos bajo una misma póliza.
- Protección familiar: es decir, para todos. Y a poder ser que cubra fallecimiento, anomalías y patologías en recién nacidos y enfermedades graves infantiles y riesgos en niños de 1 a 18 años y coberturas opcionales como la incapacidad permanente absoluta.
Bueno, pues que en esas estoy. Dándole vueltas a si ahora coger un seguro de vida para todos, ¿tenéis algún seguro de vida para vosotras o para toda la familia?, ¿estáis contentas? me interesan mucho vuestras opiniones.
por nosoyunadramamama | Ene 31, 2018 | alimentacion, Bienestar y belleza
Tenía este post pendiente desde diciembre. Los artículos relacionados con la alimentación siempre requieren mucho tiempo ya que hay infinita información al respecto, y muchas veces contradictoria, no es sencillo. Sabéis que en diciembre estuve en un Blogtryp junto a otras blogueras en el que tuvimos acceso a charlas de varios especialistas sobre determinados aspectos de la nutrición infantil, desde médicos, algunos pediatras, hasta editores de revistas científicas. La idea era que hablásemos de los lácteos, que es un alimento que el ser humano consume desde el Neolítico pero que hoy genera ciertas dudas sobre si es imprescindible o no. Obviamente, no me quedé sólo con la información que allí se habló, sino que he contrastado con distintas personas y especialistas en nutrición para intentar responder a la pregunta del millón: ¿son los lácteos imprescindibles para los niños?
A ver, la que aquí escribe lleva muchos años (probablemente desde los 6) sin tomar leche, no me gusta. Tampoco me gustan los quesos, soy una asturiana muy rara en ese sentido 😉 Eso sí, los yogures me rechiflan. A mi madre tampoco le gusta la leche ni los yogures, y ahí está con el running como una campeona. En los últimos meses me he hecho análisis cuatro veces y han salido perfectos, a pesar de que anímicamente he pasado la peor época. Es decir, creo que no hay casi nada imprescindible si el cómputo de la dieta es bueno en general. Pero claro, no es lo mismo prescindir de unos alimentos que de otros. Y no es lo mismo en niños, que tienen una necesidades nutricionalales especiales, que nosotros los adultos. Vamos por partes.
Sobre el calcio
- El calcio representa alrededor del 1,5 a 2% del peso corporal total. La mayor parte del calcio corporal se encuentra en el tejido óseo y en los dientes.
- El calcio es el principal mineral que participa en numerosos procesos que ocurren en todas las células del organismo.
- La principal fuente de calcio en la alimentación occidental es la leche y derivados. Pero el calcio también está en otros alimentos como los cereales, las frutas, frutos secos y legumbres. Y por supuesto, en verduras y hortalizas.
- La realización de ejercicio de forma regular estimula la absorción intestinal y el depósito de calcio en los huesos.
- Los agentes que favorecen la absorción de calcio son: vitamina D, hormonas como los estrógenos y la hormona de crecimiento, así como la actividad física regular.
- A estas alturas, ya todas sabéis que la leche materna es el alimento idóneo para la alimentación del lactante pequeño, según la OMS, de manera exclusiva durante los 6 primeros meses, o como alimento mayoritario en el segundo semestre de vida.
¿Son los lácteos imprescindibles para los niños?
Tenemos claro que los lácteos constituyen una importante fuente dietética de calcio pero ya hemos dicho que no es la única. Por tanto, si se consumen las recomendaciones de calcio oficiales en el cómputo de la dieta, los lácteos no serían imprescindibles. Pero desde luego, y ésta es mi opinión, es verdad que para los niños no hay gesto más sencillo que tomarse un vaso de leche en el desayuno, por ejemplo. Mis hijos y la mayoría de niños lo hacen, lo cual, insisto, no quiere decir que sea necesario. Es más importante que coman verduras, que también son fuente de calcio, y que tengan actividad física, clave para los huesos. Y hay otras dos cuestiones super importantes relativas al calcio de las que nadie habla:
- Cuanta más sal comemos, más calcio aparece en la orina, lo que significa que es calcio que no absorbemos y que se pierde. Si reducimos la sal (que está sobre todo en procesados), tendremos más calcio y no hará falta consumir tanto.
- El consumo de azúcar está relacionado con mayor fragilidad ósea. Es decir, si consumimos menos azúcar, no necesitaremos tanto calcio.
Estos dos puntos son importantes para entender que, si la dieta es rica en azúcares y sal, será necesario más consumo de calcio que si la dieta está libre de sal y azúcar. Creo que me he explicado. Resumiendo, todo depende del cómputo de la dieta en general. Además, para la formación del hueso, también es clave, por ejemplo, el magnesio que está en frutos secos, pipas de girasol, legumbres… En definitiva, ni los lácteos son imprescindibles, porque hay calcio en otros alimentos, ni tampoco son el demonio, todo depende de nuestra dieta completa. Y en caso de tomar lácteos, que en mi casa los tomamos, lo mejor es que sea fermentado y sin azúcar ni sabores.
por nosoyunadramamama | Ene 23, 2018 | Bienestar y belleza, Maternidad y embarazo, running
El postparto de mi hija fue distinto a los anteriores, en todos los sentidos, como es obvio. Pero hoy no voy a hablar de un post parto sin bebé (quizás algún día). Hoy voy a hablar del tema puramente físico. Y es que, al dar a luz un bebé de algo más un kilo, no tuve ningún desgarro, no hizo falta ningún punto, ni episiotomía, no hubo entuertos, no hubo nada físico que me causase malestar… de hecho, a las 24 horas después de dar a luz me dieron el alta y al día siguiente viajamos los cinco en coche más de 800 kilómetros. Vamos, que físicamente no tuve molestias. Con lo cual, siempre es una situación en la que te ves más capacitada para todo y es fácil que alguien pueda caer en el error de ponerse a darlo todo enseguida en esto del deporte. Por mucho que Georgina, la novia de Cristiano, se ponga a hacer deporte a la semana de parir, os digo que ni se os ocurra, que ni en el mejor de los postpartos puede ser bueno hacer algo así. Y vamos, teniendo en cuenta que el running es un deporte de impacto, lo de correr después del parto debe esperar.
Primero, lo mejor es esperar a que pase la ya famosa «cuarentena». No es que después de cuarenta días estemos como nuevas, pero digamos que es lo mínimo. Yo esperé ese tiempo tras dar a luz a la peque y, tras la revisión ginecológica postparto, me puse las zapatillas. Lo cierto es que he tenido suerte con el tema del suelo pélvico, no he tenido jamás una sola pérdida, ni dolores, ni tengo diástasis abdominal pero aconsejo hacer una revisión o valoración de suelo pélvico, os conté en un post cómo fue la mía. Os lo aconsejo porque, quizás el embarazo y parto os hayan pasado factura y hacer según qué deportes puede empeorar la situación. O aunque no creáis que el suelo pélvico esté afectado, si os ponéis a hacer abdominales, podéis estropear lo que no estropeó el embarazo.
Correr después del parto: mi experiencia
Pues mirad, hace cinco meses y medio que di a luz. Teniendo en cuenta que durante el embarazo corrí muy por debajo de mi ritmo y que además del parón portparto tuve la operación de cuello de útero, con otra parada de varias semanas, os diré que se tarda un tiempo en volver a conseguir correr en los tiempos que se hacían antes del embarazo. Vamos, que yo conseguí la semana pasada volver a correr al ritmo de antes en cuanto a velocidad. Sin embargo, estoy muy lejos de correr la misma distancia. Me cuesta ahora hacer 7 kilómetros y antes del embarazo corría 12 kilómetros tranquilamente. Se puede tardar hasta un año en volver a estar al nivel previo al embarazo. Así que:
- Nada de prisas por volver a correr.
- Nada de correr sin una valoración del estado de tu suelo pélvico.
- Una vez que corras, yo compensaría un poco el tema del impacto que supone este deporte, con hipopresivos. Aunque sean diez minutos un par de días a la semana.
- Si todo va bien, puedes empezar a hacer ejercicios de Kegel a la semana de dar a luz.
- Y a partir de la semana de dar a luz, si te encuentras bien, puedes salir a caminar.
- Nada de abdominales, la puedes liar porque en el embarazo se da una separación en los músculos del abdomen y requiere un tiempo para que todo vuelva a su sitio.
Así que ya veis, cinco meses después de dar a luz he conseguido correr al mismo ritmo pero estoy lejos de correr la misma distancia, y creo que hasta dentro de unos tres meses no lo lograría. Tampoco lo tengo en mente porque quizás me plantee un embarazo a corto plazo así que salgo a correr para mantener un poco la forma, para desconectar y para seguir con los beneficios del deporte.
por nosoyunadramamama | Dic 21, 2017 | Bienestar y belleza
Creo que este post, más que a vosotras, quizás les interesa a aquellos que están pensando en haceros un regalo. Porque señores, para una madre, no hay mejor presente que un poco de tiempo para sí misma, eso tenedlo claro. La semana pasada me hice un tratamiento de belleza, cosa inusual en mí pero que ya os adelanto que repetiré de vez en cuando, y todas las que visteis los vídeos en Instagram coincidíais en que eso sí que es un buen regalo. Así que me propusisteis la idea de escribir sobre los tratamientos de belleza más regalados. A mí, por ejemplo, me hicieron un completo, porque yo no puedo presumir precisamente de cuidarme la piel, mal hecho. Así que Estela, de Estela Belleza, me hizo una limpieza, un peeling y un tratamiento con Indiba para oxigenar la piel. Todo por primera vez en mi vida, a mis 35 años. Luego añadió un cóctel de vitamina C mas aplicación de ácido hialurónico sobre las arrugas, una masaje de cara y cuello y marcarilla de algas, que como no tengo vergüenza, fue el que me visteis en un vídeo.
Bueno, os he resumido un poco el tratamiento porque era personalizado en función del estado de mi piel, que no debía ser muy bueno, visto lo visto 😉 pero os dejo aquí el TOP 5 de los más regalados, según me cuenta Estela, por si creéis que este post debe llegar a familiares y amigos; que se dejen de comprar cosas y os regalen algo así. Y que se queden con los niños cuando vayáis 😉
Los tratamientos de belleza más regalados
- Los masajes: en todas sus versiones (de piernas, de espalda, completos, con peeling corporal). Todos son muy bien recibidos. Y no hace falta decir que con ellos nos relajamos y mejorar la circulación.
- Limpieza facial profunda: la falta que nos puede llegar a hacer cuando tenemos poco tiempo y cómo algo así puede mejorar el aspecto de la piel. Estela, por ejemplo, es especialista en esto. Con la limpieza facial hidratamos, eliminamos toxinas, reducimos poros obstruidos y mejoramos la circulación ganando elasticidad.
- Limpieza con recuperador: es la versión anterior acompañada de radiofrecuencia. Este tratamiento ayuda a reducir arrugas y ojeras, y mejora la tonicidad y firmeza de la piel. La radiofrecuencia actúa sobre las capas profundas de la piel por lo que ayuda a mejorar la flacidez o el colgamiento facial.
- Tratamiento facial Estela VIP: es un tratamiento que emplea cosmeceúticos y dos tecnologías, normalmente radiofrecuencia y terapia LED. Los comoceúticos poseen una concentración más elevada que los cosméticos clásicos y actúan con mayor eficacia.
- Rizado, lifting o/y tinte de pestañas.
Pues aquí unas ideas para regalar. Hay muchas más y, de hecho, Estela me comentaba el otro día que existe la posibilidad de dejar el regalo abierto, es decir, se regala un abono del precio que se quiera y luego la persona que recibe ese regalo puede utilizarlo como quiera en función de sus necesidades. Que lo mismo en vez de un masaje, alguien prefiere otra cosa que le parezca más urgente. ¿Os han regalado o regaláis alguna vez tratamientos de belleza o masajes?
por nosoyunadramamama | Dic 20, 2017 | Bienestar y belleza
Me encanta la fruta, de siempre. Supongo que tiene mucho que ver el hecho de que en mi familia se haya consumido de forma abundante. De hecho, yo era de las que toda la vida llevé al recreo una pieza de fruta, la tomaba encantada. Y mis hijos ahora también se la llevan al cole, además de merendar y cenar siempre. Vamos, que es de las cosas que más consumimos en casa. Cuando me propusieron probar Love Naranjas, dije sí encantada. Uno, porque traen las naranjas y mandarinas a casa en 24 horas desde la recogida y me ahorro cargar con ellas, y segundo, porque son valencianas, 100% naturales, sin ningún tipo de tratamiento químico para embellecer la piel. Vamos, que lo tiene todo. Y doy fe de que el sabor es extraordinario, de verdad, un gusto.
Resumiendo, que desde cualquier punto de España se pueden comer las naranjas directamente del árbol ya que cada día recolectan las mejores naranjas y mandarinas de la Valldigna en el punto óptimo de maduración. En función de la época del año, habrá distintas variedades de naranjas (Navelina, Navelate, Nave Lana Late y Valencia Late) y mandarinas (Clemenvillas, Orri y Ortanique). El valle es un enclave situado entre montañas y abierto al mar, en la comarca de La Safor. Esta ubicación, y el microclima de la zona, ofrecen las condiciones perfectas para el cultivo de las mejores naranjas y mandarinas. ¿Qué más se puede pedir? Ah, sí, ¡buena relación calidad-precio! El pedido puede hacerse a través de la página web (con el código lovenaranjas tenéis un 5% de descuento), por correo electrónico a info@lovenaranjas.com, por teléfono a los móviles 655873723 y 615811313. El horario para los pedidos realizados por teléfono es de lunes a viernes de 09:00 a 19:00 horas.
Porqué tomar naranjas y mandarinas en casa
Las naranjas y mandarinas, junto a la piña y las nectarinas, son las frutas que más me gustan. Como los niños nos ven consumir siempre y además se lo hemos dado desde pequeños, el lógico que se haya convertido en un producto de compra habitual. De hecho, aún recuerdo a Gabriel con 12 meses llevándose gajos de mandarina a la boca como si no hubiera un mañana… Tomamos naranjas y mandarinas porque nos encantan, son frutas muy sabrosas y jugosas. Las mandarinas a mí personalmente me apasionan.
Además, sus propiedades son de sobra conocidas y reconocidas. Tanto las naranjas como las mandarinas son una excelente fuente de Vitamina C, que viene muy bien en esta época frente a los refriados y gripes. Ambas, ayudan a las defensas y vienen bien para las infecciones. Las naranjas y mandarinas también son ricas en vitamina E y B12, buenas para el cabello y la piel, ayudando a resistir el daño causado por el sol y los radicales libres. Como ya sabéis, con estas frutas, mejora el cálculo intestinal, de manera que se evita el estreñimiento.
Y, por si no lo sabíais, son frutas muy recomendadas para las embarazadas por su abundancia en folatos o ácido fólico, vitamina imprescindible en los distintos procesos celulares de los primeros meses de gestación.
Las frutas y verduras, imprescindibles para niños y adultos
El consumo de frutas y verduras es imprescindible para niños y mayores. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo, de manera que le ayuda a regenerarse y de esa forma nos manteniene bien hidratados. Además, la fruta nos aporta multitud de nutrientes: vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para nuestro desarrollo y sobre todo para los niños, que tienen unos requerimientos nutricionales especiales.
Además, gracias al agua y a la fibra, la fruta combate la saciedad, de manera que contribuye a frenar los casos de obesidad infantil, uno de los mayores problemas de salud hoy en día. Por otro lado, la vitamina C es la que tiene mayor presencia en la fruta y solo puede obtenerse a través de la alimentación. Es fundamental para la absorción del hierro por parte del organismo. Y al ser rica en potasio y magnesio, la fruta aporta muchos otros minerales aunque en menor cantidad, como calcio o hierro. Vamos, que todo son beneficios.
