No soy una Drama Mamá
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Kegel Smart: Ejercitador de suelo pélvico

Empecé a ser consciente de la importancia de los famosos ejercicios de Kegel durante el segundo embarazo. Ya he comentado más de una vez que mi primer postparto fue duro, pasé una semana con bastantes dolores por culpa de la episiotomía así que, en la segunda gestación, me conciencié de la importancia de llegar al parto mejor preparada e intentar evitar a toda costa el “cortecito”. Así que la matrona, también fisioterapeuta, de mi centro de salud me mencionó el masaje perineal, del que hablé en otro post, y por supuesto, los ejercicios de Kegel. Lo cierto es que no me olvidé de practicar ninguna de las dos cosas y, casualidad o no, no hubo necesidad de episiotomía y el postparto fue muy bueno.

ejercicios-kegel

Pero la práctica de los ejercicios de Kegel no se quedó ahí. Ya en cuanto di a luz, la matrona me dijo que podía seguir, y que debía hacerlo, para fortalecer el suelo pélvico y evitar problemas. Y así lo hice. Pero como todo, las buenas costumbres se van perdiendo. Ya sabéis que ahora mi preocupación es el running, un deporte de impacto que puede pasar factura al estado de este grupo de músculos super importantes que soporta órganos como el útero, el intestino o la vejiga. Como cualquier “deporte” o ejercicio, para notar los buenos resultados, hay que ser constante y, si cuentas con apoyo, mucho mejor.

intimina

Yo reconozco que soy un poco reticente a probar ciertas cosas cuando en teoría todo está bien, pero muchas mujeres hablaban maravillas del famoso Kegel Smart de Intimina para fortalecer el suelo pélvico y realmente dije: ¿por qué no retomar los ejercicios de Kegel de esta manera? Y probé. Era un poco escéptica, ya os lo digo pero me sorprendió mucho; resulta muy fácil de usar y de introducir. Cuando lo enciendes, el ejercitador selecciona automáticamente el nivel de ejercicio en función de tu fuerza de contracción y resistencia en la última sesión de entrenamiento, así vas controlando tus progresos. Lo recomendable es usarlo todos los días y lo bueno es que te marca el tiempo de uso, en función de tu nivel, y a través de ligeras vibraciones, sabes en qué momento debes contraer. Eso sí, ojo si tenéis alguna contractura y consultad con el ginecólogo o matrona si creéis que tenéis algún problema o cualquier dolor. Pero que sepáis que es un gran invento para fortalecer el suelo pélvico así como para prepararse para el parto, ¿lo conocíais?

24 Comentarios

  • Reply
    The Soft Cotton
    27 Abril, 2016 at 7:52 am

    Ya te conté por IG, yo necesito algo de esto, a ver si me pongo las pilas, y me animo de una vez, que hay que empezar a pensar un poco en mi, y no solo en el peque, porque reconozco que me he dejado muuuucho, no encuentro tiempo para dedicármelo a mi, pero es importante, sobre todo a nivel de suelo pelvico. Un beso

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:42 pm

      Has ido al gine o matrona a revisión después del parto??? Lo digo porque conviene, no vaya a ser que tengas algo específico que hacer… o que también tengas diástasis y necesites hipopresivos… Pues sí, guapa, hay que pensar también en una misma, que los niños crecen y no podemos habernos abandonado durante mucho tiempo… Un besin

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    El Rincón del Peque
    27 Abril, 2016 at 7:56 am

    ¡Ostras! Pues yo no había oído hablar de ello, pero tiene muy buena pinta. A mí la matrona también me dijo que hiciera los ejercicios, porque después del segundo parto la cosa cambia, y bastante. La verdad es que me falta fuerza de voluntad, pero sé que tengo que tomármelo en serio. Gracias por compartirlo 🙂

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:43 pm

      Ya ves, si ya hay inventos para todo!!!! y justo este tema del suelo pélvico hay que tomárselo en serio, que yo en el centro de salud oí casos tremendos! me alegra que os sirva de ayuda!

  • Reply
    BlogSerMadres
    27 Abril, 2016 at 8:04 am

    No conocía estos chismes jeje. Pues si él sólo detecta la fuerza y va marcando el ritmo con vibraciones parece una buena opción! Yo hice Kegel durante el embarazo y como no tuve que pujar y fue cesárea el suelo pélvico no lo tengo mal. Lo que sí tengo mal son los abdominales y tengo que hacer hipopresivos, que también refuerzan suelo pélvico y lo tengo más en forma que nunca jaja. Un abrazo

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:50 pm

      los hipopresivos son estupendos, mis matronas hasta nos enseñaron en varias sesiones en el centro de salud!!! La verdad que el invento es la pera, sabes cuándo empujar y así también te olvidas de cronometras tiempos y demás, jajaja…Un besin

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    Soymadreyahoraque
    27 Abril, 2016 at 8:30 am

    Lo conocía, pero no lo he probado todavía.

  • Reply
    mamirecientecuenta
    27 Abril, 2016 at 8:54 am

    Yo llevo tiempo pensando en comprarlo y justo el otro día, mirando la copa menstrual, otra cosa que creo que me compraré, pensé que no estaría mal hacer una compra de los dos. 🙂
    Saludos

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:52 pm

      Yo también ando dándole vueltas a lo de la copa menstrual, que hay opiniones para todos los gustos!!!! Un beso

  • Reply
    diasde48horas
    27 Abril, 2016 at 11:00 am

    Yo también me tengo que poner las pilas con este tema, lo voy dejando, lo voy dejando y al final… tengo que empezar a pensar algo más en mí y en mi salud

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:55 pm

      siiii, de verdad, que yo sé que tener hijos es agotador pero la salud es la salud y no podemos dejarlo pasar si vemos que puede haber algún problema!! Un besin

  • Reply
    mamaysuscosas
    27 Abril, 2016 at 11:05 am

    La marca la conozco porque tengo su copa menstrual y estoy encantada. El invento lo vi tb en la parafarmacia pero dudo entre este o las clásicas bolas de diferentes pesos. Pero una cosa u otra tengo que comprar porque con un solo parto me he quedado flojeta…que tengo que correr al baño vamos!!! Jajajaaa un beso guapa

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:57 pm

      La copa menstrual igual me animo a probarla! Yo lo de las bolas no lo he probado… Pues a ponerse las pilas, que eso del baño puede ir a más y ya ves que se puede solucionar con un poco de constancia!!! Un besin

  • Reply
    Marmota30
    27 Abril, 2016 at 12:38 pm

    Yo lo tengo y va genial! También la copa menstrual de la misma marca y estoy muy contenta. Pensé en comprar las bolas chinas pero con el ejercitador no hay que pensar en el peso, el mismo adapta el nivel que tienes por la fuerza de las contracciones, muy comodo, y muy recomendable!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 12:58 pm

      Yo creo que voy a probar también la copa menstrual, está bien saber que muchas estáis contentas!! el ejercitador es muy práctico, la verdad, porque te avisa cuando apretar, te avisa cuando terminas… muy cómodo!

  • Reply
    No sin mis patucos
    27 Abril, 2016 at 3:11 pm

    Pues mira yo lo vi una vez en el escaparate de una farmacia y me llamó mucho la atención, porque pensé que que de cosas se inventaban ya jejejeej.
    No se si lo probaré algún día, pero si ayuda a las mujeres a tener su suelo pélvico en condiciones, pues es una buena cosa.
    Un besote.

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 3:15 pm

      jajaja, yo es que me fijo pero soy de probar poco en cuanto a partes íntimas se refiere, jajaja.. pero es cierto que las cosas se inventan para algo, así que bienvenidos los inventos!!! un besin

  • Reply
    Planeando ser padres
    27 Abril, 2016 at 4:02 pm

    Te voy a preguntar una intimidad ¿en qué nivel te dice el Kegel Smart que estás? Porque yo lo tengo, he perreado un poco (mucho) con los ejercicios últimamente y no logro pasar del 2. Tengo el suelo pélvico peor que el de Concha Velasco.

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 4:03 pm

      Jaja jaja, estoy en el 3 así que estás bastante bien!!! Pasé del 1 al 2 en un día, y al 3 tardé varios días,jajaja…

  • Reply
    Attempra
    27 Abril, 2016 at 9:32 pm

    Ni idea de este aparatejo, y esto donde se puede comprar?? Y se puede utilizar durante el embarazo o ya después en el post parto??

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 10:56 pm

      Pues en la web de intimina lo tienen, o en muchas farmacias, por si lo prefieres… Los ejercicios de kegel se recomiendan durante el embarazo para prepararse para el parto, y después para recuperar el tono del suelo pélvico…

  • Reply
    sarasanpas
    27 Abril, 2016 at 9:32 pm

    Holaaaaa. Yo se lo regalé hace poco a una amiga, no me atreví a cómpralo para mí porque estoy embarazada y no sé si está contraindicado. Estoy pensando en bolas chinas para estos últimos meses, como lo veis?

    • Reply
      nosoyunadramamama
      27 Abril, 2016 at 10:58 pm

      Pues precisamente los ejercicos de kegel son buenos para prepararse para el parto, asi que se puede usar en el embarazo, salvo alguna contra indicación médica, claro. Yo las bolas nunca las he usado, no tengo ni idea de qué tal van!!

  • Reply
    Cool & Mum
    29 Abril, 2016 at 8:31 am

    No tenía ni idea de que existía algo así la verdad y parece interesante!
    Yo con el segundo también me lo tome más en serio aunque al final me toco corte igualmente, pero porque necesité ventosa y necesitaban cortar para ponerla. Eso sí, me recupere mucho antes y continúe con los ejercicios.

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