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Evitar daños en el suelo pélvico por el running y deportes de impacto

Empecé a ser consciente del cuidado del suelo pélvico tras mi tercer embarazo, cuando las matronas del centro de Salud nos dieron unas clases de gimnasia abdominal hipopresiva. Yo nunca he tenido problemas y mi suelo pélvico no se resintió tras tres gestaciones y partos vaginales pero, en la parte teórica de las clases, algunas madres contaron los problemas que tenían, asociados sobre todo a la incontinencia urinaria y prolapsos. Durante años, nos han hecho creer que esto es normal y que no pasa nada. Pero no es verdad; que suceda a menudo no significa que haya que dejarlo estar sin hacer nada, porque las cosas tienen remedio.

El caso es que ahora, mi preocupación con relación a este tema viene por mi afición al running. A poco que hayáis leído, ya sabréis que los deportes de impacto pueden también pasar factura al suelo pélvico. Y me niego a que, lo que no dañaron tres embarazos y tres partos, lo estropee el correr. Así que me he propuesto hacer los posible para evitar futuros problemas. Hoy os voy a hablar de un tampón del que oí hablar por primera vez a una de las matronas del centro de Salud al mencionarle hace un año que estaba empezando a correr. No ha sido fácil dar con él; lo encontré en la web de Salud Pélvica y se llama Vagi.Stabil, se fabrica en Alemania y ha sido desarrollado por Marcel Caufriez, el creador de la técnica de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

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Hay estudios que demuestran que, con independencia de que hayas sido madre o no, aumenta la incidencia en un 25-50% la posibilidad de tener incontinencia el hecho de realizar deportes de impacto, como running, step, baloncesto, volley, tenis, fútbol, boxeo… La función del tampón es amortiguar la presión que ejerce el útero y la vejiga sobre el suelo pélvico. Su uso no tiene mayor complicación ya que se usa como un tampón normal. Además se limpia con agua fácilmente. Para mí, ha sido un descubrimiento pero tiene dos pegas; una, que su uso se debe hacer en torno a 45 minutos y ahora yo paso más de una hora corriendo, pero bueno, como no es mucha diferencia, sigo con él. Y segunda, que algunos días, dependiendo del flujo, y al ser de silicona, se puede ir desplazando hacia abajo. ¿Conocíais este tampón?, ¿qué os parece?

9 Comentarios

  • Reply
    Eva
    12 abril, 2016 at 7:27 am

    No había oído hablar de el pero sin duda todo lo que sea en beneficio del suelo pélvico es bueno. A mi me hablo de los hipopresivos el médico de cabecera, me dijo que era más importante tener un buen suelo pélvico que recuperar la línea tras el parto. Es increíble la cantidad de mujeres que hay con problemas asociados. Si tenemos a nuestro alcance los medios para evitar futuros problemas hay que usarlos!! 😊😊

    • Reply
      nosoyunadramamama
      13 abril, 2016 at 11:09 pm

      Pues tu médico es muy sabio!!! porque además, a veces ocurre que, te ves blanda y te pones a hacer abdominales normales y es malísimo!! Pues sí, hay que aprovechar los medios que tenemos para evitar estos problemas! un besin

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    mamapuede
    12 abril, 2016 at 7:45 am

    Ni idea! No lo conocía
    La gimnasia hipopresiva si la practique durante unos meses después de tener a Gonzalo y me vino genial.
    Y el tampon me parece muy buena idea aunque las pegas que comentas son bastante importantes…

    • Reply
      nosoyunadramamama
      13 abril, 2016 at 11:10 pm

      Sí, lo del tiempo es una faena porque al final, los que hacen deporte a nivel competitivo, pasan varias horas al día con el ejercicio…pero bueno, viene bien para el común de las mortales, jaja

  • Reply
    Marmota30
    13 abril, 2016 at 11:13 am

    No conocía el tampón. Yo empecé a correr el año pasado y noté que mi suelo pélvico se resentía, sin necesidad de embarazos ni nada!
    Lo que he hecho para ir preparándome, por si en algún momento me quedo embarazada y para que no sea un desastre total, con ejercicios de Kegel con el ejercitador de intimima. Está muy bien, muy recomendable!

  • Reply
    mamaysuscosas
    13 abril, 2016 at 11:30 am

    No lo había visto nunca. Lo que aprendo contigo Carmen!!! Sabes que diferencia hay con las típicas pelotitas de diferentes pesos? Me estoy planteando seriamente ponerme con el asunto…que a pesar de haber dado a luz solamente una vez no me he quedado del todo bien. Un beso guapa!!😊

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    ABDOMINALES HIPOPRESIVOS. SUELO PÉLVICO. SALUD POSTPARTO | amareselmotor
    20 junio, 2016 at 8:16 pm

    […] realizar ese tipo de ejercicios sin riesgo de lesiones. Al respecto os recomiendo que leáis los post en los que nosoyunadramamá, una auténtica runner, nos cuenta como cuida su suelo pélvico. […]

  • Reply
    Esther
    13 septiembre, 2016 at 5:24 am

    Hola Carmen,
    Soy corredora aficionada. Yo también me compré el tampón y no puedo usarlo porqué se me desplaza hacia el exterior continuamente (tal como tu explicas). En mi caso utilizo el Medium. Tras un tratamiento de fisioterapia para recuperar mi suelo pélvico ya he conseguido un buen tono… pero sigo sin poder usarlo!!
    Algún consejo?
    Grácias y felicidades por tu blog!

    • Reply
      nosoyunadramamama
      13 septiembre, 2016 at 10:23 am

      Hola Esther! a ver, yo he tenido días en los que se me salía al poco de usar y otros que no, por lo que el flujo influye, y ya sabes que depende del día del ciclo, pues es más o menos abundante… Usas mallas ajustadas??? eso ayuda un poco! de todas formas, ten en cuenta que es para usar poco rato, yo hay muchos días que voy a correr una hora y no lo pongo, es una pena que no lo inventen para poder usarse más tiempo!

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