Dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo, ¿por qué es más seguro?

Hace unas semanas os comentaba por Instagram lo que me estaba costando coger el sueño desde que intento «obligarme» a dormir sobre el lado izquierdo. Porque aquí donde me veis, como tengo poca tripa en las gestaciones, aguantaba tranquilamente hasta los 5-6 meses durmiendo boca abajo ladeando una pierna 😉 Total, que cuando lo dije, muchas me preguntasteis por qué sobre el lado izquierdo y no sobre el derecho, o boca arriba. Pues os hago por aquí un pequeño resumen de lo que me explicó una matrona y que además me hizo indagar.

Dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo

¿Por qué dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo es mejor y más seguro? Pues básicamente por una razón. Cuando duermes sobre el lado izquierdo, la vena cava inferior permanece libre, sin órganos que la presionen, por lo que la sangre vuelve al corazón desde el resto del cuerpo con más facilidad. Al acostarte sobre el lado izquierdo se evita la presión y el peso del cuerpo sobre la mayor vena del cuerpo, facilitando la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando una gran cantidad de nutrientes y oxígeno para tu bebé. Y sin pretender ser alarmista, no puedo obviar que ya varios estudios asocian muerte fetal con dormir boca arriba.

En resumen, cuando la embarazada se acuesta sobre el lado derecho o sobre la espalda, el bebé comprime la vena cava inferior (que como hemos dicho es la que se encarga de llevar sangre al corazón) disminuyendo el flujo de sangre y oxígeno a los órganos, tanto a los de la madre como a los del bebé. En teoría, cuando el feto está sano y fuerte, esa reducción en el oxígeno no sería importante pero si hay algún problema podría tener consecuencias. Vamos, que la mayoría de las veces no pasa nada pero sabiendo que podría pasar, mejor acostumbrarnos o intentarlo al menos.

A mí me está costando mucho. De hecho, lo lógico es cambiar de posición durante la noche varias veces, y no pasa nada, es inevitable. Pero desde luego, mientras estoy despierta, intento mantener la postura y me ayudo de una almohada.

Dormir sobre el lado izquierdo es mejor… para todos

Pues resulta que dormir sobre lazo izquierdo tienes beneficios para cualquier persona así que podéis tomar nota:

1. Beneficia el drenaje linfático de nuestro sistema nervioso central: facilitando la eliminación del exceso de proteínas, de vitaminas, grasas y residuos como los depósitos de beta-amiloides, altamente nocivos para la salud.
2. Mejor para tu espalda: al acostarnos de lado, la columna está más alineada que de espaldas o boca abajo. Además, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda y hacerlo sobre el lado izquierdo evita la presión de importantes vías sanguíneas.
3. Facilita la digestión: Es una cuestión de gravedad. El estómago y los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda por lo que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a través de estos órganos con más facilidad.

Como veis, la postura para dormir sí importa. Lo que no sé es si después del embarazo seré capaz de mantener esta posición o volveré a la mía, boca abajo.