Empecé a ser consciente de la importancia de los famosos ejercicios de Kegel durante el segundo embarazo. Ya he comentado más de una vez que mi primer postparto fue duro, pasé una semana con bastantes dolores por culpa de la episiotomía así que, en la segunda gestación, me conciencié de la importancia de llegar al parto mejor preparada e intentar evitar a toda costa el «cortecito». Así que la matrona, también fisioterapeuta, de mi centro de salud me mencionó el masaje perineal, del que hablé en otro post, y por supuesto, los ejercicios de Kegel. Lo cierto es que no me olvidé de practicar ninguna de las dos cosas y, casualidad o no, no hubo necesidad de episiotomía y el postparto fue muy bueno.
Pero la práctica de los ejercicios de Kegel no se quedó ahí. Ya en cuanto di a luz, la matrona me dijo que podía seguir, y que debía hacerlo, para fortalecer el suelo pélvico y evitar problemas. Y así lo hice. Pero como todo, las buenas costumbres se van perdiendo. Ya sabéis que ahora mi preocupación es el running, un deporte de impacto que puede pasar factura al estado de este grupo de músculos super importantes que soporta órganos como el útero, el intestino o la vejiga. Como cualquier «deporte» o ejercicio, para notar los buenos resultados, hay que ser constante y, si cuentas con apoyo, mucho mejor.
Yo reconozco que soy un poco reticente a probar ciertas cosas cuando en teoría todo está bien, pero muchas mujeres hablaban maravillas del famoso Kegel Smart de Intimina para fortalecer el suelo pélvico y realmente dije: ¿por qué no retomar los ejercicios de Kegel de esta manera? Y probé. Era un poco escéptica, ya os lo digo pero me sorprendió mucho; resulta muy fácil de usar y de introducir. Cuando lo enciendes, el ejercitador selecciona automáticamente el nivel de ejercicio en función de tu fuerza de contracción y resistencia en la última sesión de entrenamiento, así vas controlando tus progresos. Lo recomendable es usarlo todos los días y lo bueno es que te marca el tiempo de uso, en función de tu nivel, y a través de ligeras vibraciones, sabes en qué momento debes contraer. Eso sí, ojo si tenéis alguna contractura y consultad con el ginecólogo o matrona si creéis que tenéis algún problema o cualquier dolor. Pero que sepáis que es un gran invento para fortalecer el suelo pélvico así como para prepararse para el parto, ¿lo conocíais?
32 Comentarios
The Soft Cotton
27 abril, 2016 at 7:52 amYa te conté por IG, yo necesito algo de esto, a ver si me pongo las pilas, y me animo de una vez, que hay que empezar a pensar un poco en mi, y no solo en el peque, porque reconozco que me he dejado muuuucho, no encuentro tiempo para dedicármelo a mi, pero es importante, sobre todo a nivel de suelo pelvico. Un beso
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:42 pmHas ido al gine o matrona a revisión después del parto??? Lo digo porque conviene, no vaya a ser que tengas algo específico que hacer… o que también tengas diástasis y necesites hipopresivos… Pues sí, guapa, hay que pensar también en una misma, que los niños crecen y no podemos habernos abandonado durante mucho tiempo… Un besin
El Rincón del Peque
27 abril, 2016 at 7:56 am¡Ostras! Pues yo no había oído hablar de ello, pero tiene muy buena pinta. A mí la matrona también me dijo que hiciera los ejercicios, porque después del segundo parto la cosa cambia, y bastante. La verdad es que me falta fuerza de voluntad, pero sé que tengo que tomármelo en serio. Gracias por compartirlo 🙂
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:43 pmYa ves, si ya hay inventos para todo!!!! y justo este tema del suelo pélvico hay que tomárselo en serio, que yo en el centro de salud oí casos tremendos! me alegra que os sirva de ayuda!
BlogSerMadres
27 abril, 2016 at 8:04 amNo conocía estos chismes jeje. Pues si él sólo detecta la fuerza y va marcando el ritmo con vibraciones parece una buena opción! Yo hice Kegel durante el embarazo y como no tuve que pujar y fue cesárea el suelo pélvico no lo tengo mal. Lo que sí tengo mal son los abdominales y tengo que hacer hipopresivos, que también refuerzan suelo pélvico y lo tengo más en forma que nunca jaja. Un abrazo
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:50 pmlos hipopresivos son estupendos, mis matronas hasta nos enseñaron en varias sesiones en el centro de salud!!! La verdad que el invento es la pera, sabes cuándo empujar y así también te olvidas de cronometras tiempos y demás, jajaja…Un besin
Soymadreyahoraque
27 abril, 2016 at 8:30 amLo conocía, pero no lo he probado todavía.
mamirecientecuenta
27 abril, 2016 at 8:54 amYo llevo tiempo pensando en comprarlo y justo el otro día, mirando la copa menstrual, otra cosa que creo que me compraré, pensé que no estaría mal hacer una compra de los dos. 🙂
Saludos
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:52 pmYo también ando dándole vueltas a lo de la copa menstrual, que hay opiniones para todos los gustos!!!! Un beso
diasde48horas
27 abril, 2016 at 11:00 amYo también me tengo que poner las pilas con este tema, lo voy dejando, lo voy dejando y al final… tengo que empezar a pensar algo más en mí y en mi salud
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:55 pmsiiii, de verdad, que yo sé que tener hijos es agotador pero la salud es la salud y no podemos dejarlo pasar si vemos que puede haber algún problema!! Un besin
mamaysuscosas
27 abril, 2016 at 11:05 amLa marca la conozco porque tengo su copa menstrual y estoy encantada. El invento lo vi tb en la parafarmacia pero dudo entre este o las clásicas bolas de diferentes pesos. Pero una cosa u otra tengo que comprar porque con un solo parto me he quedado flojeta…que tengo que correr al baño vamos!!! Jajajaaa un beso guapa
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:57 pmLa copa menstrual igual me animo a probarla! Yo lo de las bolas no lo he probado… Pues a ponerse las pilas, que eso del baño puede ir a más y ya ves que se puede solucionar con un poco de constancia!!! Un besin
Marmota30
27 abril, 2016 at 12:38 pmYo lo tengo y va genial! También la copa menstrual de la misma marca y estoy muy contenta. Pensé en comprar las bolas chinas pero con el ejercitador no hay que pensar en el peso, el mismo adapta el nivel que tienes por la fuerza de las contracciones, muy comodo, y muy recomendable!
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 12:58 pmYo creo que voy a probar también la copa menstrual, está bien saber que muchas estáis contentas!! el ejercitador es muy práctico, la verdad, porque te avisa cuando apretar, te avisa cuando terminas… muy cómodo!
No sin mis patucos
27 abril, 2016 at 3:11 pmPues mira yo lo vi una vez en el escaparate de una farmacia y me llamó mucho la atención, porque pensé que que de cosas se inventaban ya jejejeej.
No se si lo probaré algún día, pero si ayuda a las mujeres a tener su suelo pélvico en condiciones, pues es una buena cosa.
Un besote.
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 3:15 pmjajaja, yo es que me fijo pero soy de probar poco en cuanto a partes íntimas se refiere, jajaja.. pero es cierto que las cosas se inventan para algo, así que bienvenidos los inventos!!! un besin
Planeando ser padres
27 abril, 2016 at 4:02 pmTe voy a preguntar una intimidad ¿en qué nivel te dice el Kegel Smart que estás? Porque yo lo tengo, he perreado un poco (mucho) con los ejercicios últimamente y no logro pasar del 2. Tengo el suelo pélvico peor que el de Concha Velasco.
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 4:03 pmJaja jaja, estoy en el 3 así que estás bastante bien!!! Pasé del 1 al 2 en un día, y al 3 tardé varios días,jajaja…
Attempra
27 abril, 2016 at 9:32 pmNi idea de este aparatejo, y esto donde se puede comprar?? Y se puede utilizar durante el embarazo o ya después en el post parto??
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 10:56 pmPues en la web de intimina lo tienen, o en muchas farmacias, por si lo prefieres… Los ejercicios de kegel se recomiendan durante el embarazo para prepararse para el parto, y después para recuperar el tono del suelo pélvico…
sarasanpas
27 abril, 2016 at 9:32 pmHolaaaaa. Yo se lo regalé hace poco a una amiga, no me atreví a cómpralo para mí porque estoy embarazada y no sé si está contraindicado. Estoy pensando en bolas chinas para estos últimos meses, como lo veis?
nosoyunadramamama
27 abril, 2016 at 10:58 pmPues precisamente los ejercicos de kegel son buenos para prepararse para el parto, asi que se puede usar en el embarazo, salvo alguna contra indicación médica, claro. Yo las bolas nunca las he usado, no tengo ni idea de qué tal van!!
Cool & Mum
29 abril, 2016 at 8:31 amNo tenía ni idea de que existía algo así la verdad y parece interesante!
Yo con el segundo también me lo tome más en serio aunque al final me toco corte igualmente, pero porque necesité ventosa y necesitaban cortar para ponerla. Eso sí, me recupere mucho antes y continúe con los ejercicios.
Suelo pélvico, embarazo, parto, postparto, running. Lo que hay que saber. - No soy una Drama Mamá
7 noviembre, 2017 at 6:30 am[…] para evitar males mayores. Yo ya sabéis que me conciencié hace unos años y he incluido posts con ejercitador de kegel, aplicador para disminuir el impacto al correr, masaje perineal… ¿Os habéis hecho una […]
Mónica
28 diciembre, 2017 at 10:57 amllevo casi un mes utilizándolo y no consigo pasar del nivel 1, es normal o estaré haciendo mal los ejercicios.
Pilar
14 febrero, 2019 at 3:21 pmPues yo no sé, pero lo estoy usando desde hace casi un mes y no subo del nivel 1. Y eso que no tengo perdidas de orina, no sé si lo estoy haciendo bien…
monica
17 julio, 2019 at 6:43 amHola queria preguntar si mientras estais con la regla se puede utilizar? es por saberlo, llevo poco y me vino esa duda, ojala alguien pueda contestarme, muchas gracias
monica
17 julio, 2019 at 6:44 amHola queria preguntar si mientras estais con la regla se puede utilizar? es por saberlo, llevo poco y me vino esa duda, ojala alguien pueda contestarme, muchas gracias
Maria
12 octubre, 2019 at 9:51 pmHola. Llevo un mes usándolo todos los días y sigo en el nivel uno. A alguien más le ha ocurrido?
Helen
7 febrero, 2021 at 9:18 amHola, a mi me pasa igual… y no entiendo que estoy haciendo mal..
Miriam
4 enero, 2023 at 12:41 amYo igual.. . Llevo mas de un mes y nada… Y creo q he mejorado algo porque ya no me hago pis encima al primer tosido,.ya no me canso haciendo los ejercicios y noto q apreto mas fuerte pero no paso de nivel… He pensado incluso q el sensor este roto?!?!?! No sé… Si dentro de otro mes no consigo subir de nivel vere que hago. Pero algo de mejoria en mi suelo pelvico si he notado… lo tenia fatalecho ya que incluso se me salia la copa menstrual y ahora ya no se sale
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